良好充足的营养,可以促进
胎儿的大脑
发育,是积极开展
胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养,才能适应
孕妇在
妊娠期各个阶段生理上的变化,也才能使母子
健康。为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括:
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物、
矿物质维生素和
水。
蛋白质主要包括:
肉类、奶类、
蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量,本
月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于
脂肪和
碳水化合物。矿物质与
维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、
芝麻、
木耳、
动物肝脏、
花生、
核桃等。维生
素食品包括:
玉米胚芽、瘦
猪肉、
猪肝、
鸡蛋、
蔬菜、
水果类。总的要求是:要多吃营养丰富的食物,要多吃较易消化的食物,要多安排清淡、
可口、不油腻的菜肴,以激起她们的食欲。为了防止
呕吐,可以在早晨起床后,先喝一杯白
开水,再吃一些易消化的食物,稍躺一会儿再起床。举例
食谱:清蒸锂鱼原料:新鲜锂鱼一条,重500克以上。做法:将鱼去鳞、肠、肚。置菜盘中,放入笼中蒸15~20分钟取出即可食。特点:禁用一切油
盐调料。
妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。对治疗恶阻,尤有良效。
孕期体操有益于胎教适时开展胎教体操,是有益于强健母子
体质的,也是早期进行间接胎教的手段之一。妊娠第一个月的锻炼方法,主要有以下三种
散步散步是孕早期最适宜的
运动。散步有利于呼吸新鲜空气,可以提高
神经系统和心、
肺功能,促进全身
血液循环,增强新陈代谢,加强
肌肉活动;肌肉能力的加强,为正常顺利
分娩打下了良好的基础。所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式,孕妇应坚持每天都要散步。做
孕妇体操孕妇做体操运动,除有利于解除
疲劳、增强
肌力外,也可使胎儿的身心得到
良好的发育。体操运动项目是多种多样的,孕妇可以根据自己的
环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。孕妇
气功孕妇由于生理机能的变化,很容易
心情烦躁,不能很好休息,做简单而有实效的孕妇气功,就可以达到身心放松,静心敛神改善心境,起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功。孕妈咪情绪与胎教孕母的精神情绪,不仅可以影响本人的食欲、
睡眠、精力、体力等几个方面的状况,而且可以通过神经-体液的变化,影响胎儿的
血液供给、胎儿的
心率、胎儿的呼吸和
胎动等许多方面的变化。所以,如果母
亲情绪不佳便可能对胎儿产生不利影响。实验观察表明:妊娠1个多月,孕妇情绪过度
紧张,可能导致发生
兔唇;如受到惊吓、
恐惧、忧伤、悲奋等严重剌激,或其它原因造成的精神
过度紧张,使
大脑皮层与内脏之间不平衡,关系失调,引起胎儿循环紊乱,严重者可直接导致胎儿
死亡。可见,孕妇情绪虽然仅属于间接胎教
范畴,但对胎儿大脑发育有着相当影响,务必要引起足够重视,切实加以做好。
胎教:胎教音乐,胎教分类、胎教方法
光照可采用手电筒紧贴孕妇腹壁照射胎头部位,每次5分钟左右,孕妇可以注意感受胎儿的反应并做些记录,并且避免在胎儿睡眠时进行胎教进行的时间:5个月左右,即可进行音乐胎教、抚摸胎教等,光照胎教一般在孕6个月后进行。
胎教方法+如何胎教+不为胎教而胎教
科学理解胎教的含义好一个“不为胎教而胎教”,这是一个妈妈关于胎教最真实的理解。选择你最喜欢的胎教方式营养胎教DD吃得健康关键词:胎教的根本给胎儿提供充足的营养,保证胎宝宝发育良好是胎教的根本。
胎教小常识:有意胎教与无意胎教胎教
胎教是指胎儿未出生前,在母体中进行的一种特殊的教育,是优生的保证。胎教包括胎儿和教育两个条件,是优生学和教育学相结合的一门新的科学。什么是有意胎教?有意胎教是指有心思、自觉地、有意识、有目的和有计划地在怀孕期间,采取某些方法,创造某些条件,
Hash:0b826cabc12ab73ddbe214ee99aadf74ac3e3953
标签:
胎教
【声明】本文由用户Petra发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。