儿童肥胖如何减肥？计划

在现在这个高水平社会中，家长们最苦恼的事情之一就是怎么样让孩子最快瘦身，远离小胖墩的称号。很多家长都想方设法为孩子减肥，加上孩子们生活习惯往往比较差，更让家长无从下手。那么儿童肥胖如何减肥呢?下面大厨艺小编教你为孩子制订科学的减肥计划。

儿童肥胖的危害：

1、小胖墩臃肿、笨拙的动作和体态，加上不愿意参加运动，使小伙伴常不愿与其玩耍，甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容易形成自卑感，变得孤独，心理上发生变态。

2、肥胖儿童体内脂肪代谢异常，易患高脂血症，引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

3、小胖墩的内分泌功能容易发生紊乱，成年后发生糖尿病、胆石症和痛风等疾病的危险性大大增加。

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儿童肥胖如何减肥?

常见的儿童肥胖的诱因有饮食习惯不良，过多摄入脂肪，同时缺乏运动锻炼。其次一些异常的行为习惯、生活习惯也会导致儿童肥胖。儿童减肥不仅仅需要孩子自己的坚持，还需要父母积极配合。

儿童减肥方法

儿童因为年龄小，心智尚不成熟，往往不能坚持长期的减肥计划。这就需要父母积极配合，循循善诱，为孩子做出指导，最好加入奖惩措施。同时还要采取多种减肥方式结合，让孩子尽快瘦身。

1、运动疗法。饭后45分钟运动是减肥效果最好的方法，家长可带孩子外出散步或做儿童游戏等体育活动，每次步行30-45分钟，就能较快地减轻孩子的体重。这是因为晚上吃的食物大部分都被孩子的运动消耗了，不会变成脂肪储存在体内，所以人体就不会发胖。运动还可以使人体脂肪燃烧，以提供运动所消耗的热量，所以有利于人体减肥。

2、食物疗法。首先让孩子少吃粮食、糖果、糕点等食物，肥肉一类含脂肪丰富的食物也应注意控制。其次让孩子多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品、牛奶、蔬菜等食物。肥胖的孩子大都吃得多拉得少，有的几天才拉一次大便，所以肥胖的孩子应该多吃一些减肥的食物和通便的食物，养成每天解一次大便的习惯，使食物中的脂肪随大便排出而不被吸收，才有利于身体减肥。几种减肥蔬菜有黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、芹菜、辣椒、豆芽等，可以和排骨、鸡蛋、豆制品等搭配烧菜，这样不但有营养而且孩子也爱吃。

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3、纠正不合理的生活习惯、行为习惯。即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让孩子自学地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。

儿童减肥注意事项：

肥胖儿童不宜服减肥药。使用药物减肥一般都是针对成年人的，这是因为药物减肥有副作用，儿童使用药物减肥对身体健康不利，所以儿童不宜服减肥药。如果病人确实需要采用药物减肥，也必须在医生指导下进行。肥胖儿童不宜服减肥药。使用药物减肥一般都是针对成年人的，这是因为药物减肥有副作用，儿童使用药物减肥对身体健康不利，所以儿童不宜服减肥药。如果病人确实需要采用药物减肥，也必须在医生指导下进行。

因为儿童比较小，身体和身心都需要得到保护，所以儿童如何减肥，儿童减肥的方法，儿童减肥注意事项，都需要家长们认真筛选，采取正确的方法进行儿童肥胖减肥，这样儿童才能健康的成长。

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