正常人冬季血压状态_,冬季血压为什么难以控制

一、正常人冬季血压状态是怎样的

　　冬天人在寒冷时血管收缩会使血压升高.如果你的血压持续在135-145/80-95mmHg.就应该注意现在高血压高于135/85mmHg就认为是高血压.

　　正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。

　　要预防低血压症可采取以下几个措施：

　　一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

　　二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。

　　三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。

　　四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

　　五，药物治疗，可选用米多君、利他林、*等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。 正常血压是：139（上）下（89）以下，只要上或下超过一项就算高血压；还有低于90（上）60（下）就是低血压。你是75-50太低了，如果在临床上，要考虑休克了，可能是因为你长期处于这个状态习惯了，所以只有头晕无力等症状。注意：起立时要慢一点。可以用成药：补中益气丸调理。

二、冬季血压由三方面原因引起

　　1.受到冷空气的刺激，交感神经更加兴奋，导致心跳加快，血压升高。

　　2.在寒流的刺激下，血管收缩，心脏阻力加大，血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题，还容易出现血压压差大等问题。

　　3.冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重“补”。吃得多，动得少，血压自然会上升。

　　血压忽高忽低，不引起重视加以控制，很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。临床发现，很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视。这里要为大家讲一下，60岁以下的人，血压在140/90毫米汞柱以上就属于高血压，特别需要说明，高压、低压有一项“超标”就属于高血压；60岁以上，可稍微“宽松”一点，超过150/90毫米汞柱就是高血压。当然，血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量。

三、冬季如何控制好血压呢

　　高血压患者要想好好过冬，建议最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。平时患者要养成定期监测血压的好习惯，单凭感觉是无法判断血压高低的。

　　这里教大家两招准确自测血压：

　　1.一天测3次，至少测7天。早上刚起床、午饭后午睡前、晚上睡觉前，分别测1次，连续测7天，得出的平均血压值比较准确。

　　2.测血压的同时还要测心率。可以自己数1分钟内的脉搏，还可以使用能同时测量血压和脉搏的电子血压器。

　　用药方面，有患者会问：“如果以前吃一片降压药就能稳定血压，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片?”建议，最好不要擅自增加药量。因为，增加药量虽然血压会下降，但同时会导致心率变慢，走路也没劲了。所以，药效不足时要找医生，否则还是苦了自己。年轻患者很可能由于工作压力大，导致“短期”高血压，如果服药后血压降低，停药观察一段时间，血压没有起伏，就可以不用再服药了。中老年人一般需要长期用药，如果病情反反复复，则得不偿失。如果血压波动较大，应及时就诊，医生会根据具体情况调整药物的种类、用量或用法。

　　另外，要重视生活细节。注意保暖，防止冷风从脖子进入，出门前戴好围巾，护住脖子和胸口。保持精神放松，不必过度担心，否则对控制血压很不利。清淡饮食、坚持锻炼是高血压患者需终身坚持的法宝。

四、冬天高血压的降压方法

　　不超过5克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

　　吃柠檬

　　柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

　　每天走6000步

　　大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网。

　　少喝含糖饮料

　　英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。

　　晨起叩耳梳头三次

　　中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。 每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。此外，经常用梳子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

　　保持平静的心情

　　有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。

　　写3样让你高兴的事

　　有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。