四款促下奶汤水月子期必备品

鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。

　　做法：先鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片；锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水；放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉；大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可。

　　中医上，鲫鱼属于性温阳的食物，有益气补血、补肾的功效，而且鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。

花生猪蹄汤

　　材料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。

　　做法：首先将花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多；红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来；首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。

　　准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足；放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。

　　中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血。所以，这三种食物结合在一起有非常好的下奶效果。

醪糟鸡蛋汤

　　材料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。

　　做法：先将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制；把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟；盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。

　　醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果，提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足，母乳丰富。

黑米胡萝卜红枣粥

　　材料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

　　做法：将黑米提前用水浸泡两个小时；将胡萝卜去皮、洗净、切块；将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开；关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

　　专家表示，这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。

　　另外，像乌鸡汤等对于产后奶水不足，害怕宝宝不够吃的话，那你都可以适量补充一下，最好是肉和汤都要吃，这样对下奶水更有效果。