3种零食帮助你赶走疲劳
BY：Phaedra 2024-08-15 01:24:53 1902 ℃
优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。 机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。 选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
适合上班族的饮食 小零食抗疲劳
下面的这些抗疲劳的小零食推荐给白领们，办公桌上可以放一些，对于缓解身体和精神疲劳来说都是不错的选择。上班族适合的一些抗疲劳的小零食，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于促进食欲，补气血来说有一定的好处和功效，还能有缓解身体疲劳的作用，白领们需要准备一些这样的小零食，在你繁忙的工作之一吃一些，可以振奋精神。
零食也能消除疲劳感
疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的
适合上班族的饮食小零食抗疲劳
下面的这些抗疲劳的小零食推荐给白领们，办公桌上可以放一些，对于缓解身体和精神疲劳来说都是不错的选择。上班族适合的一些抗疲劳的小零食，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于促进食欲，补气血来说有一定的好处和功效，还能有缓解身体疲劳的作用，白领们需要准备一些这样的小零食，在你繁忙的工作之一吃一些，可以振奋精神。
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