小米燕麦玉米粥，春季养胃早餐
BY：大叔18岁 2024-07-05 05:25:27 283 ℃
小米和大米是家中最常见的两种食材，而粥在许多家庭里是最常见的早餐，而且大家都知道，早餐喝粥可以养胃。但是如果天天喝白粥，可能会吃厌哦，所以我们要换换口味，保证天天都能吃到美味又健康的早饭。接下来就让小编教大家做一道养胃早餐。这道早饭就叫小米燕麦粥。
主要做法：
主料：小米、大米、燕麦。如果想增加一些口感，或者家中喜吃甜食的，可以适当的加一点糖或者蜂蜜;喜食咸食的可以搭配榨菜咸鸭蛋等日常配菜
1、其实这道粥品的做法很简单，首先就是 要把三种食材用水洗净。
2、将洗净之后的小米、大米和燕麦，倒入 电饭煲中，加入一定量的水(水的量是因人而异的，如果家中成员普遍喜欢稠一点的口味，就可以少放水，如果稀欢喜一点的，就多放水)，然后盖上盖子，煮20分钟即可。
3.打开盖子，根据自己的喜好添加咸甜，一碗香喷喷的养生早餐就做好啦
主要功效：
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。而且燕麦是一个减肥良品，非常适合想要减肥的人士使用。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能够补脾胃，补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。需要保健的人士与其购买市面上一些难以确定成分的保健品，不如选择食用一些养生粥。
不过呢，美食再好，也不能多多益善哦。我们食用每一种食物的时候都要适量。小米燕麦粥也是，尤其是其中的燕麦，如果一次食用过多，容易导致胃痉挛等一些问题。虽然我们在熬制粥的时候会加一些小苏打会使粥更加粘稠，但这个方法不适合用在小米燕麦粥中哦，因为这样会导致小米燕麦粥的营养大量流失。
玉米燕麦粥
选料玉米粉150克，燕麦仁100克。制法1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。特点米烂粥稠，清香味浓。功效燕麦每百克含蛋白质14
燕麦大米玉米粥能降脂减肥
如何降脂减肥呢，除了运动，饮食也很重要，大米玉米粥大家都喝过，加入燕麦以后就有减肥的作用，一起来看看吧。材料：燕麦片、大米、玉米面各70克。做法：1、燕麦片大米淘洗干净;玉米面除去杂质，用凉水调成玉米糊。
玉米大米燕麦粥——减肥降血压
什么粥可以有减肥的作用呢，一起来看看这道玉米大米燕麦粥的做法吧，可以有减肥的效果。玉米大米燕麦粥已经成为早餐上最常见的营养的主食。玉米大米燕麦粥含有多种维生素，并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养，避免因消耗过量而导致身体不适。此外燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康。不仅如此燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。
Hash：d800d3099ee192f562234ea7485493d1b2bc392d
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。