这些“伪健康早餐”你都吃过吗
BY：Connie 2024-07-20 19:24:13 442 ℃
这些“伪健康早餐”你都吃过吗
1、调味燕麦片包过甜
很多重视健康的人，早上都会习惯泡燕麦片，不过，不管是鲜奶口味或是巧克力、草莓等燕麦片包，含糖量却高得惊人，不管是哪种食物，建议都吃原味，以免误食自以为健康的食物地雷。
2、只喝果汁营养会不够
前天晚上先打好果汁，隔天早上赶着出门时就能带着走，每天还可以变化口味，对於上班族来说很方便，不过果汁虽然含有高价值免疫营养素，但纤维、蛋白质和脂肪都并不足够，就算喝很多杯还是会感到饥饿。
3、谷类早餐营养大缺乏
不管是大人还小孩都喜欢谷物配上加牛奶的滋味，只不过这种早餐通常热量和含糖量都过高，且缺乏纤维、蛋白质和健康脂肪，建议吃之前，放点坚果添加健康油脂，再加上浆果增添纤维。
4、酪梨吐司缺少蛋白质
在国外很受欢迎的酪梨吐司竟也上榜！原因并非出在酪梨健康油脂含量过高，主要是缺乏蛋白质，所以只要在酪梨吐司上加一颗水煮蛋，就能吃得养生又健康。
5、加工面粉热量过高
早上吃松饼真的蛮幸福的，不过就算没加任何酱料，光纯加工的白面粉制作就相当不健康，同样的道理也能用在面包和吐司上，建议改用全麦面粉、燕麦粉，以亚麻籽、椰子油或酪梨取代黄油，减糖三分之一，使用枫糖浆和纯净鲜果取代。
6、三明治美乃滋热量过高
三明治内有肉有蛋有蔬菜应该是很健康，但你有发现吗？加入内馅的美乃滋根本也超多，早餐店大多都提供这类型好吃却略不健康的三明治，其实自己动手做还是比较营养。
健康减肥早餐食谱，7日减肥早餐食谱,，八款营养健康减肥早餐食谱，一周健康瘦身早餐食谱
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款
健康的早餐,有损健康的的早餐
早餐应有三类食物早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付”。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。2、要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。
健康的早餐搭配_健康养颜早餐
但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配主食。
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