调理肩颈腰腿标语,肩颈要注意保养

　　颈椎病是近几年常见的一类疾病，多以颈椎功能出现障碍为主要表现的综合病症。患者一般表现为颈肩疼痛难忍，还会伴有头晕头痛，四肢麻木，甚至会肌肉萎缩。这类病症多因为劳动损伤或颈椎位置改变所导致的症状，有时风寒或劳累过度也会引发疾病。一般风寒引起的颈椎病，在寒症后其现象更加严重。那怎样调理肩颈腰腿比较好呢？

    患者可以试试用艾灸调理，首先可以选择大椎穴，就是在患者的第七颈椎突起，也就是在颈部骨头隆起最高凹陷处，只要在此处艾灸一刻时间，以悬灸为主，坚持几天，便能见到奇效。还有肩井穴也可以进行艾灸，其位置就是在肩胛处第七颈椎棘突起和肩峰最外侧连线的中点的地方，一般在此处艾灸一刻时间，便能缓解疼痛。也可在肩颈的按压疼痛点进行艾灸，或在肩峰角和肱骨结节的凹陷处来施灸，都很见效。

　　患者还要注意预防和条例，要注意坐姿，对容易出现腰腿痛的上班族而言，首先应注意坐姿。坐着时应保持胸脯挺起，两肩下垂，腰椎也要挺直，腹肌要保持收缩，腰和腿部形成90度，桌面低可适量调节电脑椅。还要定时变换姿势，椅子腰部最好用小枕头垫着，这样也可起到腰部变换位置的疗效。

　　对爱美的女士而言，也不要穿太高的鞋。因为过高的鞋跟会让身体前倾，腰部就不得不后伸，经常这样容易引起腰痛。同时也不要经常弯腰抬重物，因为这样很容易将椎间盘向前，引起椎间等一系列问题。捡东西时最好保持腰杆挺直，可以先蹲再捡物品，便能减少弯腰的程度。

　　人体活动中损伤最多的部位就是颈椎和腰椎，但因为颈椎和腰椎的活动范围广，负荷也比较重，这样就很容易造成不同程度的损伤。一旦出现腰椎间盘突出或颈椎问题，就会给患者带来很多痛苦。所以养成良好的习惯和保持良好的姿势很重要，只要坚持，便能避免颈肩腰腿痛带来的困扰，也能让你变得更加健康长寿。