妈妈产后两月后才宜瘦身

妈妈发现产后身形大变之后，往往急于立即瘦身恢复身形。但是，妈妈网推荐，生完两月后才宜瘦身。1、瘦身也须日摄1500卡热量专家认为，坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家也指出，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。2、节食要在产完半年后进行健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。产后瘦身宜在两个月后3、瘦身运动要在生产两月后产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。【产后瘦身药膳汤】1、冬瓜薏仁汤【材料】冬瓜250克，薏仁25克，鸡肉100克【做法】冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。【功效】消小腹水肿，轻身益气、健脾利尿，可消产后小腹水肿。【适用对象】哺乳妈妈2、荷叶知母茶【材料】荷叶15克，法半夏20克，茯苓20克，陈皮15克，甘草5克，生姜3片，知母15克【做法】将上列药物加水1升，饭前服用。【功效】健脾利湿、理气化痰，对于产后虚胖有效。【适用对象】未哺乳妈妈鲤鱼姜丝汤健康瘦身汤膳推荐产后瘦身少吃甜食Tips1：每天喝2杯脱脂牛奶。营养丰富又易饱腹。Tips2：每天就餐时先吃5两深绿色蔬菜（西兰� �、芥蓝、空心菜、小白菜等）。深绿色蔬菜可增加热量消耗。Tips3：每天吃3两主食。粗粮富含膳食纤维，吃了不易饿。Tips4：每天吃水果300克以下，要餐前吃。水果含糖多，香蕉还有很多淀粉，要控制。Tips5：吃一些须咀嚼的食物。人在咀嚼300次时就开始产生饱感。Tips6：少吃甜食。进食时应留心看包装上的标注，以免吃进太多糖分。Tips7：用马铃薯代替主食。马铃薯中70%是水分，膳食纤维多，能帮助瘦身。Tips8：三餐前喝温水。这样有助于降低食欲，减少进食量。Tips9：喝汤时撇掉表面油分。Tips10：减少勾芡或爆炒、煎炸的食物。瘦身需科学，需要注重时机与方式。希望妈妈们能量体裁衣，恢复美好身形。（兼职编辑：Serene）