怎样才能有效预防结肠癌呢?

生活习惯不当，肠道上也是很容易引起疾病的，而结肠癌就是其中的一种。随着结肠癌患者人数的不断增加，死亡率逐年呈上涨的趋势，结肠癌也越来越备受关注，其危害性之大，使患者饱受折磨。究竟是什么原因引起结肠癌的呢?其实，任何病的发生都是与我们的生活都是分不开的。那么，怎样才能有效预防结肠癌呢?

专家指出，摄入动物脂肪和胆固醇过量，不能保证足够膳食纤维，是结肠癌爆发的一大高危诱因。除此之外，该病症也受到遗传和其他疾病的影响。肥胖者、患有慢性结肠炎、息肉以及胆结石等病症的人，需要特别提防结结肠癌。

要想预防结肠癌，需要怎么做呢?

饮食问题

每天吃足够果蔬。世界卫生组织推荐，每天应吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患肠癌几率。多吃含膳食纤维食物和清淡食物。魔芋、

大豆制品、藻类等，都有助降低结肠癌险。饮食上，还应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的预防性食品。少吃富含饱和脂肪和胆固醇食物。例如动物内脏、肥肉、动物油脂、鱼子、鱿鱼等。不吃油炸食品。

体检问题

出现五种症状需及时就医。正常排便习惯改变、便秘、腹泻;便中带血或黏液;近期腹部持续胀气或隐痛;原因不明的进行性贫血、消瘦、乏力;腹部可触及肿块等。

五类人最好定期检查。大便时有不良习惯，例如如厕时看书报，或容易引发肛肠疾病;久站、久坐和长期便秘的人;生活起居没有规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻和辛辣刺激性食物的人;患有肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等患者;有大肠癌家族史的人以及做过胆囊切除术的病人。

习惯问题

养成定时排便习惯。一般而言，早晨起床和吃饭后是一天中最有便意的时段，可以早期一会，留出固定的排便时间。如果早晨没有排便，可调整到晚饭后，最好先做半小时运动，刺激大肠蠕动，有利排便。

专家表明，晒太阳与结肠癌有着密不可分的联系，适当的晒太阳可以降低结肠癌的发病率。因此，长期在办公室工作的白领人士，尽量不要一整天忙于工作而不出去走动，最好能腾出时间出去晒晒太阳，减少得结肠癌的风险。