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鸡蛋口感很好,而且富含丰富的
蛋白质,和
面包一起是许多
小宝宝的
早餐最佳食物,在这里,
亲亲宝贝小编告诉妈妈们制作一款新颖的早餐,
鸡蛋面包盒,相信这款
营养早餐将深受小
宝宝的喜欢。
鸡蛋口感很好,而且富含丰富的蛋白质,和面包一起是许多小宝宝的早餐最佳食物,在这里,亲亲宝贝小编告诉妈妈们制作一款新颖的早餐,鸡蛋面包盒,相信这款营养早餐将深受小宝宝的喜欢。
食物原料:
面包,果酱,鸡蛋,植物油,白糖
制作方法:
1、面包去硬皮,切五分厚的夹层片,中间抹上果酱。
2、鸡蛋磕在容器中,放入牛奶,搅匀成“蛋奶汁”。
3、大勺加植物油烧热,将面包片两面蘸匀“蛋奶汁”,下大勺内煎至两面金黄色,出勺装盘,撒上白糖即可。
注意事项:(1)果酱要抹在面包夹里面,不要露出,否则,见热容易糊底。
(2)面包片蘸“蛋奶汁”不可过早,以免抱软易碎,不好煎。
(3)煎制时火不宜太旺,以防煎糊。
食谱类别:
3岁宝宝食谱
妈妈营养经:
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
宝宝营养早餐:鸡蛋面包盒
鸡蛋口感很好,而且富含丰富的蛋白质,和面包一起是许多小宝宝的早餐最佳食物,在这里,亲亲宝贝小编告诉妈妈们制作一款新颖的早餐,鸡蛋面包盒,相信这款营养早餐将深受小宝宝的喜欢。鸡蛋口感很好,而且富含丰富的蛋白质,和面包一起是许多小宝宝的早餐最佳食物,在这里,
蘑菇炒鸡蛋,营养全面的最佳早餐
野蘑菇100克,鸡蛋3个,大蒜2颗,盐、味精适量。★★★★蘑菇中的营养价值不逊于鸡蛋,它的蛋白质的含量大多在30%以上,比一般蔬菜、水果的含量要高,同时还有很多种丰富的维生素,除了鸡蛋中也含有的各种维生素外,还多了维生素PP和烟酸,有效弥补鸡蛋的缺点。更重要的是,蘑菇中的营养价值很容易被人体吸收。蘑菇和鸡蛋的结合,使营养更加全面,而且独特的蘑菇香味也为这道菜增色不少,清爽可口,很适合早上食用。
早餐吃鸡蛋有什么好处?早餐鸡蛋怎么吃最营养
鸡蛋有着“世界上最营养早餐”的殊荣,早餐吃一个鸡蛋,无论对学生、上班族还是老年人都是有好处的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此影响蛋白质的消化、吸收。因此鸡蛋要经高温煮后再吃,不要吃未熟的鸡蛋。
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