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美国著名
营养师专门日前在博客上撰文,介绍了4大
减肥战略。如果你也正在或是计划减肥,不妨试一试:
1、纤维
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
2、多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦纤蛋白质
蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、吃一些需要你工作的食物
如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?
营养师全面瘦身餐
误区二只吃水果不吃肉、不吃主食。分析只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量也很高,如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达
美女营养师,公开瘦身食谱
总是有人问我如何保持身材的,为什么丝毫看不出生过孩子;还有人问我如何保持皮肤的,怎么才可以延缓皮肤的衰老,让皮肤看起来更有光泽,更红润白皙。实我的方式很简单,就是保持一个良好的饮食习惯,健康的心态,适量的运动。很多人认为身体发胖只和饮食,运动有关系,其实和你的心态,心情有着密切的联系。比如生活压力大
营养师推荐的产后瘦身食谱
减肥除了通过运动之外,饮食也是不能忽视的。对于产后身体尚未恢复好的妈妈们来说,均衡的饮食是很重要的。有哪些食物不仅可以帮助妈妈们补充营养,对于产后减肥也很有帮助的呢?丝瓜熘肉片材料:丝瓜300克、猪瘦肉100克,鸡蛋清10克。调料:水
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