脂肪这把双刃剑，也能帮你减肥哦美食

BY：Qoqa 2024-07-20 22:13:48 1650 ℃

节食减肥是为了减去身体多余的脂肪，达到减肥的功效，但是怎么才能掌控好减肥的度呢，身体的新陈代谢必须要有脂肪，但减肥过度就会让身体出现大大小小的影响。今天我们就介绍一些食物，她们能提供一些好的不让你增肥的脂肪。

鱼

含有丰富天然脂肪的鱼类如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼是欧米伽-3脂肪酸的良好来源，这是健康的脂肪，有助于保持心脏健康和头脑敏锐，尤其对老年人很有帮助。美国心脏协会建议，每周次两份高蛋白鱼肉，每份约3盎司左右。并且多用烤或者蒸的烹饪方法做鱼。

鳄梨是一种神奇的水果。你可以用它制作三明治，也可以做出美味的鳄梨酱。鳄梨有助于缓解骨关节炎，当然这一切都要归功于其中所富含的健康脂肪。

南瓜子，葵花籽，芝麻都富含健康的脂肪，可以帮助降低胆固醇。一般说来，植物脂肪会比肉类脂肪更加健康。“坏”脂肪通常指肉类中的脂肪，全脂乳制品和一些包装食物。检查食品标签很重要，看看摄入多少脂肪，什么类型。尽量少摄入饱和脂肪，避免摄入不饱和脂肪。

核桃榛子类的坚果对你的心脏很有好处，特别是核桃中含有的健康脂肪会保护你的心脏，但再好的东西也要适量，建议最佳摄入量为一盎司，这就意味着14个半核桃，24个杏仁，35个花生和18个腰果。

减肥的过程中，我们可以多食用一些这类食物，帮助身体提供一些必须物质。希望大家能采纳大厨艺小编的建议。

节食减肥是为了减去身体多余的脂肪，达到减肥的功效，但是怎么才能掌控好减肥的度呢，身体的新陈代谢必须要有脂肪，但减肥过度就会让身体出现大大小小的影响。今天我们就介绍一些食物，她们能提供一些好的不让你增肥的脂肪。鱼含有丰富天然脂肪的鱼类如鲑鱼、

不管你有没有听说过双豆减肥汤，但是有朋友说它很有效。二豆减肥汤原理原理：二豆——红豆、绿豆是排毒圣品，且具有高纤维、低脂肪的特点。晚餐只喝双豆减肥汤晚餐只吃以下介绍的减肥汤，并保证在7点之前入睡之前也不吃任何东西。上面的双豆减肥汤是什么？

高跟鞋是女性离不开的一件东西，其实很多人却不知道高跟鞋也有减肥燃脂的效果，下面大厨艺小编就要告诉大家平时应该怎样正确穿高跟鞋，从而来达到日常的瘦身目的，帮助大家时时刻刻都能减肥。1、女性瘦身鞋跟不宜高于四英寸半著名电视剧《欲望都市》中女主角

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