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在刚生完宝宝的一段时间里,妈妈体质都比较虚弱。此时,需要的不仅仅是身体的休息,心理方面以及营养饮食,都是需要调理的。
尤其是三餐饮食,一定要做到营养均衡。并非一定要大补,但一定不能为了减肥而节食或控制饮食。因为除了妈妈体质恢复需要营养,乳汁分泌也是需要营养的。
下面,小编就为产后妈妈们介绍,生产后的营养补充八要点:
产褥期内的产妇补充营养的原则
孕晚期及分娩后的一段时间身体中的血液处于高凝状态,这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血,但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高,常见的有下肢血栓,这些栓子如随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命如肺、脑血管栓塞,因此,建议产后尽早下床活动,产后一周内建议清淡饮食,多喝汤水。
具体的饮食原则有:
1、营养丰富,蛋白质含量高;
2、食物品种荤素搭配,尽量丰富;
3、产后处于比较虚弱的状态,胃肠蠕动需要慢慢恢复,因此水分需要多一些;
4、少吃多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复;
5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。
产褥期怎么补充营养比较好呢?
产褥期内饮食以清淡为主,但是要保证营养丰富,蛋白质含量高,推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等,既可促进乳汁分泌,又可帮助产妇恢复身体。
顺产后吃东西有什么讲究呢?
顺产分娩在一周内可以清炎饮食,多喝汤水,如肉粥、蛋羔、鸡汤、鱼汤等。
剖宫产完多久可以吃东西?吃什么比较好?
剖宫产后6个小时内禁食,6小时后可进水或汤,肛门排气后就可以吃肉粥,吃1天肉粥后,第2天就可以正常饮食了。
产褥期内可以增加主食吗?吃什么好?
由于产褥期的胃肠道蠕动还需要慢慢恢复,所以主食建议吃水分多一些的流食,尤其在产后一周内,建议吃稀粥、蛋羹、米粉、汤面以及各种汤等。
产褥期内可以吃水果吗?吃什么水果比较好?
水果可以吃苹果、橙子、葡萄等,但是在中医里一些比较
寒凉的水果,如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。
产褥期需要进补什么呢?吃什么补品?
A:很多产妇会在产褥期吃一些补品,其实一般不需要特别进补,像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题,如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性平淡的补品。
产褥期不能吃什么?
不建议产妇进食的食物有:
1、过于寒凉、辛辣的食物;
2、营养过于丰富大补的食物;
3、过硬,难以消化的食物;
4、过咸、过于油腻的食物。
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