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“苦夏难熬”,窗外知了不停叫、身上热汗不停流,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事,也许就会火冒三丈。怎么办才好?美国“心理中心网”教你几招。
第一,
根据情绪调整
工作计划。
美国加州大学洛杉矶分校
抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二,
多锻炼,避免觉得自己太胖。库克等人发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多
跑步、
游泳、打球等,给自己“我正在
控制体重”的暗示;即使没有真的
减肥,
运动也会让你
快乐。
第三,
按时睡觉,防止
失眠影响情绪。夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好
心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的
睡眠,让自己的
生物钟尽早调整到“夏时制”。
第四,
做些有意思的事情,应对生活变化。对很多人来说,夏天孩子放
暑假,会增加很多琐事,让人
头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个
笑话、听段
相声、抽时间陪孩子
露营等。
第五,
和朋友一起战胜酷暑。
天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说
新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。
心理中暑是怎么回事 夏季哪些人群最易心理中暑
心理中暑是一种不可小视的心理病,医学上称之为“夏季情感障碍”。这时心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升。心理中暑是什么症状1、情绪莫名烦躁,经常因小事和他人争执。容易心理中暑的人群一般不善与人沟通、长期处于紧张压力下、心理承受力脆弱、争强好胜者、处于更年期及身患高血压、糖尿病、哮喘等疾病的人群,很容易出现“心理中暑”。
夏季小心患上心理中暑心灵鸡汤
夏季小心患上心理中暑,心理中暑容易导致心梗夏季是心脑血管疾病发病的高峰期,而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高发的原因。天气炎热,人的心情容易烦躁、紧张,加上夏夜天气炽热,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋、使心脏的耗氧量增加,如果再加上过
天热烦躁 小心患上“心理中暑”
心理专家认定,这是“心理中暑”。随着高温天的到来,不少人都出现了情绪烦躁、憋闷、焦虑的心态,不过专家表示,其出现原因与心理疾病无关,是受外界环境变化所致的生物学反应,也称‘心理中暑’”。除了气温变化以外,“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。
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