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常言道,树枯根先竭,人老脚先衰。脚部素来在中医中被认为是人体的第二心脏,上面分布有大约60处穴位,并与体内的很多地方相连,有相对应的发射区。养人要养脚。养生中有哪些足部保健的方法呢?下面就让小编为大家具体介绍一下吧。
1、浴足养生
现在有很多人喜欢用热水泡脚,觉得这有助于促进下肢的血液循环。沐足疗法属于中医外治疗法,在我国中医学上历史悠久。与通常意义上的的洗脚并不相同,浴足对于肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、 咳喘等有不错的保健效果。治疗疾病方面还需要辨证加入不同的中药材,需要与专业的中医沟通,通过辨证后才可使用。当然,一些类似于脚气病或者脚部外伤、糖 尿病患者等建议最好不要使用足浴。具体方法如下:最好准备一只过小腿肚的木桶,开始时放水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40-50℃。浸泡一会儿后,再 逐渐加水至踝关节以上,将水温保持在60℃左右。同时两脚不停地相互搓动,以促进水的流动。每次持续20-30分钟,以身上感到微热即可,可以起到一定的 缓解情绪的作用。也可以试试冷热水交替浴足的方法,效果不错。
2、晒脚强体
俗话说,“寒从脚下起”。脚是人体上容易被忽略的受 寒部位,保护脚部温度有助于增强人体的体质。可以选择在早晨或傍晚,太阳出来后脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,让阳光中的紫外线直射脚心, 可以促进全身代谢,加快血液循环,从而提升内脏器官的活力。适量的晒脚对于防治佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
3、赤脚健美
可能有很多人听过“踩鹅卵石疗法”,因为赤足在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。不过对足底刺激性强,受力不均,所以一般只适合短时间练习,不然容易诱发足底炎症。或许可以试试在家中脱掉鞋袜赤脚行走,可以锻炼脚心不着地的“部分”,锻炼人体的平衡性;可以让五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起,让人的行走姿势更加的健美、自然,起到一定的强身健美的效果。
4、动趾健胃
经 常锻炼脚趾可以促进胃肠功能。日本医学家研究发现,经
常活动脚趾可以健胃。而中医学认为,胃经进过足次趾,脚面,所以活动脚趾可以有健胃的效果。经常按摩 足三里以及其它胃经穴位也会有类似的效果。不过这只是保健方法,不能用它治疗来饮食不规律,生活忙碌带来的胃部问题。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓 地也很牢固,这有助于人在站立行走时的抓地力。具体操作有如下:每天抽时间来练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,长期坚持。
5、晃脚解乏
如果你平时精神不振,容易犯困,可以试试晃脚来消除困意。具体方法如下:取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5-6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。
以上就是针对足部保健方法的相关介绍,仅供参考。
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