教你几种足部保健方法

　　常言道，树枯根先竭，人老脚先衰。脚部素来在中医中被认为是人体的第二心脏，上面分布有大约60处穴位，并与体内的很多地方相连，有相对应的发射区。养人要养脚。养生中有哪些足部保健的方法呢？下面就让小编为大家具体介绍一下吧。
　　1、浴足养生
　　现在有很多人喜欢用热水泡脚，觉得这有助于促进下肢的血液循环。沐足疗法属于中医外治疗法，在我国中医学上历史悠久。与通常意义上的的洗脚并不相同，浴足对于肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、 咳喘等有不错的保健效果。治疗疾病方面还需要辨证加入不同的中药材，需要与专业的中医沟通，通过辨证后才可使用。当然，一些类似于脚气病或者脚部外伤、糖 尿病患者等建议最好不要使用足浴。具体方法如下：最好准备一只过小腿肚的木桶，开始时放水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再 逐渐加水至踝关节以上，将水温保持在60℃左右。同时两脚不停地相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热即可，可以起到一定的 缓解情绪的作用。也可以试试冷热水交替浴足的方法，效果不错。
　　2、晒脚强体
　　俗话说，“寒从脚下起”。脚是人体上容易被忽略的受 寒部位，保护脚部温度有助于增强人体的体质。可以选择在早晨或傍晚，太阳出来后脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，让阳光中的紫外线直射脚心， 可以促进全身代谢，加快血液循环，从而提升内脏器官的活力。适量的晒脚对于防治佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
　　3、赤脚健美
　　可能有很多人听过“踩鹅卵石疗法”，因为赤足在鹅卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过对足底刺激性强，受力不均，所以一般只适合短时间练习，不然容易诱发足底炎症。或许可以试试在家中脱掉鞋袜赤脚行走，可以锻炼脚心不着地的“部分”，锻炼人体的平衡性；可以让五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起，让人的行走姿势更加的健美、自然，起到一定的强身健美的效果。
　　4、动趾健胃
　　经 常锻炼脚趾可以促进胃肠功能。日本医学家研究发现，经 常活动脚趾可以健胃。而中医学认为，胃经进过足次趾，脚面，所以活动脚趾可以有健胃的效果。经常按摩 足三里以及其它胃经穴位也会有类似的效果。不过这只是保健方法，不能用它治疗来饮食不规律，生活忙碌带来的胃部问题。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓 地也很牢固，这有助于人在站立行走时的抓地力。具体操作有如下：每天抽时间来练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，长期坚持。
　　5、晃脚解乏
　　如果你平时精神不振，容易犯困，可以试试晃脚来消除困意。具体方法如下：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5-6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
　　以上就是针对足部保健方法的相关介绍，仅供参考。