哺乳期吃什么下奶快

哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。让宝宝吃得痛快。但是现在生活节奏快，压力大，环境复杂，往往影响了宝妈的奶水。那么怎么才能下奶又快又多呢?吃什么可以快速下奶呢?

哺乳期吃什么下奶快又多

如果在哺乳期发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌意见建议：饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足，饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤;还有可以饮用亦舒堂蒲公英根茶，它以长白山优质蒲公英为原料，可以促进产妇乳汁分泌。每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。

建议多食汤类饭菜配合口服：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝,每日2次,吃鱼喝汤,连服3-5天,鲫鱼汤宜淡食

下奶快喝汤还是喝水

在传统的育儿观念中，下奶的王牌措施就一条：喝汤!所以有些宝妈在月子里要喝各种汤，尤其有些民间传统做法的汤水还特别油腻，喝得宝妈们都反胃了。但是为了宝宝能吃到更多的母乳，宝妈还是捏着鼻子喝这些汤水。但其实仔细一推敲，你就会发现“喝汤下奶”这些说法是靠不住的。

妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80%。除了水以外，就是蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等等。乳汁的形成，就是产妇自身通过循环代谢，把水和上面说的蛋白质脂肪矿等等合成为乳汁的过程。让我们打个比喻，大家可以把自己想象成一个奶源工厂，有两条生产线，然后进来各种原料(妈妈的饮食);生产出了成品就是给宝宝喝的奶水。

这么一看要想奶水多，有两个方法：一是进来的“原料”更多;二是“生产线”的速度更快。从第一条来说，宝妈要吃的多，有营养的;从第二条来说，那么产奶的速度是谁在控制呢?而控制乳腺分泌的主要是两类激素：催产素和催乳素。

让我们一条条来说，先说“原料”：在几十年前，我们的父辈或爷爷那一辈，他们的生活水准很低，有时吃顿猪肉都算家里的大事。所以那个时候的产妇要想下奶多，“原料”方面最缺的是营养成分，比如蛋白质脂肪等等;也因此那个时候的产妇要多吃大鱼大肉多喝油汤，来补充自身蛋白质和脂肪。但现在情况完全变了，宝妈们几乎没有谁说家里猪肉都吃不起吧?大家基本都是鱼肉丰富。这个时候产妇要下奶，再喝浓汤就不合适，因为蛋白质脂肪本来就已经多了，没必要再补。反而，现在宝妈下奶最缺的“原料”是——水!所以宝妈，如果你在哺乳期，不用大鱼大肉每天喝汤搞的自己消化不良;而是要均衡营养，然后大量喝水，喝白水!

再说“生产线”。这个其实比上面说的“原料”更影响现代的宝妈下奶。因为很多时候，宝妈不是没奶水，而是不分泌!那么如何能让催产素和催乳素更多呢?最自然的方法就三条：宝妈心情愉快;让宝宝多吮吸;多按摩乳房!这三条措施都能促进激素分泌。

所以让我们总结一下，宝妈要想下奶快，不要迷信传统“喝汤”，而是做到：

1，多喝水

2，心情愉快

3，宝宝多吮吸

4，多按摩乳房

哺乳期下奶注意事项

哺乳期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外， 还需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成，哺乳期下奶注意事项有以下两点：

1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

产后如何正确下奶

1、先用肥皂洗净双手,用湿热毛巾擦洗乳头乳晕,同时双手柔和地按摩乳房3-5分钟,促进乳汁分泌。

2、保持舒适体位。一般采用坐位,若产后几天母亲身体特别虚弱，可暂用侧卧位，但要特别注意防止睡着后压在宝宝脸上或身上发生窒息事故。

3、抱起宝宝，坐在较矮的靠背椅上，让宝宝与你胸贴胸、腹贴腹，嘴与乳头成同一水平位。

4、用拇指和其余四指分别放在乳房上、下方呈“C”形，托起乳房;若乳汁过急，可用剪刀式手法托起乳房。

5、用乳头从宝宝的上唇掠向下唇引起觅食反射，当宝宝嘴张大、舌向下的一瞬间，快速将乳头和大部分乳晕送入宝宝口腔。

6、用温柔爱抚的目光看着宝宝的眼睛。

7、先吃空一侧乳房，再换另一侧，下次哺乳相反，轮流进行。

8、哺乳结束时，让宝宝自己张� �，乳头自然从口中脱出。

9、喂奶后要抱直宝宝轻拍其背，让宝宝打个“嗝”，以防溢乳;若宝宝入睡应取右侧卧位，以防吐奶呛入气管引起窒息。

10、喂奶完毕，挤出少量乳汁均匀地涂在乳头上，让其自然干燥，保护乳头皮肤。

11、每次喂奶后一定要挤出或吸出剩余乳汁。

12、哺乳期间，母亲要戴合适型号的纯棉胸罩，以支托乳房和改善乳房血液循环。

哺乳妈咪产后下奶四方法

下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头

研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。

最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

下奶方法2——产后要注意愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

下奶方法3——对乳房进行按摩

产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。

方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。

下奶方法4——进食催乳食物

有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：

* 鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食� ��

* 花生粥

生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。