孕晚期自制一些甜品补营养:
一、鲜果什锦
原料:草莓5个、香蕉1根、苹果1/2个、梨1/3个、木瓜1/4个;白糖、酸奶、沙拉酱。
做法
1草莓洗净,去蒂;苹果和梨分别洗净,去皮、子;木瓜洗净,去皮及瓤,取果肉。
2将草莓斜切成两半;香蕉切圆形片;苹果、梨切1/4片;木瓜肉切丁。
3将切好的水果放入容器中拌匀。
4将白糖、酸奶、沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。
二、橙味酸奶
原料:橙子半个、低脂原味酸奶1瓶。
做法
1将橙子洗净,去皮、去子,果肉剁成泥状。
2将酸奶倒入杯中,加入橙肉,搅拌均匀即可。
功效解析
水果与低脂酸奶食品,能提供人体丰富的蛋白质和维生素,并使人有饱腹感,可帮助产妇尽快消耗孕期身体积蓄的多余脂肪。酸奶是经鲜牛奶发酵而成,更易被人体吸收。
三、冰糖银耳
原料:银耳10克、冰糖30克。
做法
1将银耳洗净,用清水浸泡2小时左右,然后拣去杂质,放在盆内,倒入沸水,加盖闷泡30分钟。
2银耳泡发膨胀后,剪去蒂部末梢,用清水洗净,撕成片状。
3银耳片与冰糖一同放入锅内,加适量清水,先用大火煮沸,再转用小火煎熬60分钟,以银耳熟烂为度。
四、苹果生菜酸奶汁
原料:苹果200克,生菜50克,柠檬15克,蜂蜜20克,酸奶150克。
做法
1苹果去皮去核,切成小块。
2柠檬去皮,果肉切块。
3生菜洗净,切成片。
4将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液。
5将滤净的蔬果汁倒入杯中,加入酸奶,加入蜂蜜拌匀,即可直接饮用。
温馨提示:苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
五、山药
汤圆
原料:山药150克;白糖、糯米粉、胡椒面。
做法
1将山药蒸熟,剥去皮,放入大碗中加白糖、胡椒面,拌匀成馅泥。
2糯米粉揉成软料,将山药馅泥包成汤圆,煮熟即可。
功效解析
香、甜、糯。补益肾气,适用于身体虚弱的孕妇食用。
孕晚期自制一些甜品补营养
孕晚期自制一些甜品补营养:一、鲜果什锦原料:草莓5个、香蕉1根、苹果1/2个、梨1/3个、木瓜1/4个;白糖、酸奶、沙拉酱。做法1草莓洗净,去蒂;苹果和梨分别洗净,去皮、子;木瓜洗净,去皮及瓤,取果肉。&
孕晚期的甜品营养美食:奶油双珍
奶油双珍材料菜花、西兰花各200克,粟米2汤匙,胡萝卜丁半汤匙,面粉1汤匙半,鲜奶半杯。调料盐、胡椒粉各适量。做法1、粟米汆水,取出沥干。
孕晚期选择孕妇保健品的重点
营养补充是一件贯彻于怀孕始终的事情,尽管到了怀孕晚期,仍然不能松懈。好在,现在市场上孕妇保健品种类非常多,准妈妈可以通过购买和服用这些保健品来达到补充饮食摄取不足的问题。那么,在怀孕晚期的营养补充问题上,应该以什么为重点呢?我们在购买孕妇保健品的时候又应该如何做出选择呢,现在我们就来看一看。营养重点
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