男人春季养生10大养生食物不可少

BY：大叔18岁 2024-07-17 18:19:25 1823 ℃

　　一年之计在于春，春季是万物复苏的季节，同时春季也是男性养生一个最为重要的时期，在春季人们比较注重食疗，哪些蔬菜能够达到养生的目的呢？今天小编就来为大家介绍10种春季男性养生蔬菜。

　　1、春韭：中医讲到，韭菜性温，有补肾补阳的奇效。在春季，气温冷暖不一，早晚温差较大，因此建议男性在春天不妨多点韭菜来祛阴散寒。并且韭菜还有健脾胃的功效，多食对肝功能有益。

　　2、黄豆：据了解，在日常饮食中多吃黄豆的男性患摄护腺癌的机率比一般男性要低。并且还能改善男性骨质流失的状况。

　　3、胡萝卜：含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　4、西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管，因此具有降血压的功能。

　　5、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，大蒜可以提升免疫力，男性多服可改善体质并强身。

　　6、全麦面包：要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　7、南瓜子：番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　8、海鲜：海鲜可增强男人的性功能。在男性精液里，具有很多锌，若缺乏，则导致精子数量减少、质量变弱。此外还具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　9、茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

　　10、红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

　　虽然以上这些食物几乎每个季节我们都可以吃到，但这些食物在春季给男性带来的营养更大，因此，男性需抓住春季饮食养生的机会。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

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