减将军肚,将军肚的危害有哪些

一、将军肚是怎样形成的

　　1.饮食过量
　　虽说将军肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是 喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多。
　　2.年龄增长代谢变慢
　　一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有将军肚。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力 下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
　　3.压力过大
　　男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑。压力过大容易吃多，并且 会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。
　　4.久坐不起
　　人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。
　　5.睡眠不足
　　年龄增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪 增加并聚集于腹部。

二、将军肚的危害有哪些

　　事实上将军肚给男性朋友带来的危害是我们很多人都不了解的，一旦了解之后，我们就会感到非常的 害怕，所以建议出现将军肚的人群一定要及时摆脱将军肚的伤害，为大家的健康身体营造一个更加有利的 保障。那么，将军肚的危害有哪些？

　　1、将军肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所 不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。

　　2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一 部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如 腰围等于或超过臀围，危险性就更大

　　3、肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛 只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可 以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。

　　将军肚的危害不仅仅如此，还有很多，都是对男性朋友身体不利的，所以我们一定要及时远离将军肚 ，让我们能够早日拥有一个更加健康的身体。

三、男性怎样减将军肚好

　　1.每天至少运动30分钟
　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并 立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人，打电话，看报，穿鞋袜 等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身 运动的情况下，再加强腹部运动。
　　2.一天三餐定时定量
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零 食，只携带低脂肪，低能量的小吃或零食，如水果，蔬菜，饼干等。
　　3.在办公桌上放瓶水
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力 促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　4.不要在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐 连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　5.注意酒量
　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。最好不要饮酒，实在要喝，也要尽量少喝。 多喝白开水。

四、吃七种水果有助于男性告别将军肚

　　1、菠萝
　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
　　2、苹果
　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上 苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
　　3、葡萄柚
　　酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
　　4、蕃茄
　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
　　5、香蕉
　　香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的朋友而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。
　　6、柠檬
　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
　　7、� ��异果
　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)含有位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化的奇异效果，而且还一年四季都有，大家可以努力吃呦！