冬天吃什么美食能够有效减肥美食
BY：Edda 2024-07-17 19:21:52 1761 ℃
冬天到了我们会发现自己的运动量明显减少了，但是饭量却在增大，这样下去导致很多人都在冬天肥了一圈，其实我们在冬天是需要非常注意饮食的，有很多美食在冬天吃了不但不会导致我们长胖，而且还能起到很好的减肥瘦身功效呢，一起看看下文的介绍。
1、清蒸鲜鱼
材料：准备鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼都是可以的。
做法：
1、首先将鱼洗干净加少许酒放置盘内。
2、然后连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源）。
3、同时把切好葱、姜、蒜备为佐料。
4、待电锅跳起的时候，取出鲜鱼将佐料放在鱼上面。
5、加少许酱油后，此时将沙拉油（约2匙）加热，以热油淋上即完成。
若不想加酱油的话，可在入锅前加少许盐也是可以的，保准让你大饱口福!
大厨艺小编点评：鱼肉的卡路里在肉类里面是比较低的，并且含有非常丰富的营养物质，所以吃鱼肉相对比吃其他肉类摄入的卡路里更少但是能够很好的满足你身体营养的需求。并且清蒸鲜鱼口味相对来说比较清淡，春天的时候吃特别的合适，既好吃又有营养，记得要试一下哦!
2、红豆薏仁粥
做法：
1.首先将红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟用来备用。
2.红枣洗干净、切成两半、去籽备用。
3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅了。
其实红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿的功能，加上以红枣替代热量高的糖，就是一道味道极佳的减重食谱，当正餐当点心都是很适合的。
大厨艺小编点评：低卡路里的红豆薏仁粥其中含有丰富的营养并且富含膳食纤维，还能够利水消肿祛湿，简单容易做，什么时候吃都是很方便的。
3、山药排骨汤
做法：
1.首先将山药削皮切成小块。
2.排骨要用热水川烫去油。
3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。
4.待山药煮软就可以熄火了。
5.加上盐调味。
6.最后放上少许的香菜。
这就成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴了。为什么山药能够当瘦身主食呢?在于它富含纤维比较多，可以顾你的肠胃，丰富胶质可以 颜去脂，吃一碗，比吃便当热量低营养摄取要多得多。
大厨艺小编点评：山因为药含有丰富的纤细，并且低热量，如果说有什么能够让你吃的美味又营养那山药一定是其中的一员。减肥不想要摄入过多主食的时候，可以煮一碗山药排骨汤来代替正餐哦!
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