一、吃苹果减肥最快:
苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。
想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果操作方法:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
怎样才能减肥啊
二、要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合)
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得
三餐饮食正常
这个是要减肥的基础,好多人都认为减肥就是少吃,然后很多时候一天只吃一点中午饭。那样的话,有时候确实会瘦,但是对于我们的身体却有伤害。
早餐一定要吃好
现在的生活节奏加快,好多人都是夜生活丰富,结果就是早上不起来或者起来以后匆匆上班,或者路上买点边走边吃,这个都是不行的,因为这样会让胃不好,这样的话,得不偿失了。因此,早饭吃好的好并不是一定要吃多么有营养,但是一定要以正确的方式来吃,早上就是稀饭和一点菜,尽量少吃油腻的和甜品。
午饭吃饱
我们一般都是在工作,有些时候早饭不吃,中午吃的太多,这样不行,中午吃饱,但是不能吃的过于饱了,也不能狼吞虎咽,要有节奏,而且中午少吃麻辣烫或者其他的,少吃快餐的,以面为主,清淡一点,不要太油腻。
晚饭吃的半饥不饱
晚安好多时候我们都是在家里面吃,然后吃的很好,比中午的还好,因为终于到家了,可以好好吃一顿饭了,这样的话,我们一般都是吃饱为止,或者有时候我们吃的晚,还不利于消化。因此,晚上我们要把握好吃饭时间和不要吃的太饱。
晚饭后散步
如果我们晚上吃的很饱,吃过以后,过半个小时,我们可以出去散散步,在回去睡觉。散步不要走的太快,散步就是慢走,这样才能让我们的促进消化。
每天要坚持吃水果
我们可以每一天都要吃些水果,补充我们体内的维生素,来帮助我们科学的进行减肥。
早上一杯淡盐水
人的正常排便时间是早上7点左右,因此我们早上起来喝一杯淡盐水,可以帮助我们的肠胃蠕动,让肠子进行一个大扫除。
食品要营养
我们在买食品的时候,我们也要买能够对我们身体有好处的食品,像谷类的,和蔬菜这些食品能够帮助我们补充身体内缺少的,还能不让我们产生过高的脂肪.
攒竹穴
位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。
按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。
承浆穴
位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。
承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!
按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。
肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!
按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。
1.不要和吃货一起吃饭
对于很多吃货来说享受美食是第一位的,如果你与吃货一起吃饭,那么就很容易会在吃货们大吃特吃的时候动摇自己减肥得到决心,抵抗不住美食的诱惑。
2.想想减肥成功之后的美好
在减肥的过程中是需要一定的毅力的,抵抗住美食的诱惑,抵抗住懒得动的惰性,但是只要想想自己减肥成功之后可以穿的漂漂亮亮的,能够魅力倍增的美好,减肥的意志力就能够坚定下来。
3.和朋友相约运动
一个人运动减肥过程会比较烦闷,你需要一个健身教练,或者是一个运动的伴侣,这样就能够让他们来督促你,慢慢的运动就会变成一种习惯,减肥一定可以成功的哦。
4.边看电视边运动
有些人一边看电视一边运动取得了非常不错的效果,其实看电视的之后非常的无聊,很多人都喜欢吃东西,这非常不好,所以可以在看电视的时候进行一下运动,这样时间会变得快一些。
5.尝试多种运动方式
如果经常性的采用一种运动方式时间长了会非常的枯燥,可以多选择几种运动方式,变着花样来尝试不同的运动方式,比较容易产生新鲜感,比较容易帮助你减肥成功。
6.奖励自己
替自己订立一个可以实现的目标,当这个目标实现的时候就奖励自己一下,这样可以使得自己的减肥过程变得意义非凡,比较容易坚持下去,目标的确定一定不要太高哦。不然会出现挫败感的。
7.一定要严格遵守减肥食谱
其实最有效的减肥方法就是运动加饮食的方式,运动是必须的,调节自己的饮食也是必须的,你可以花时间多多的研究一下食谱,不过一定不要只是研究,一定要付诸行动才可以哦。 1.不要和吃货一起吃饭
对于很多吃货来说享受美食是第一位的,如果你与吃货一起吃饭,那么就很容易会在吃货们大吃特吃的时候动摇自己减肥得到决心,抵抗不住美食的诱惑。
一、如何在经期后减肥呢1、减肥高峰期这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的,我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵,那时候雌性激素达到了顶峰,会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗,所以这是做有氧运动的关键时期,可以明确的说,这是减肥最有效果的一周,所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类
一、怎么自制减肥茶1、清宫仙药茶材料:上等茶叶3克,紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中药减肥处方)做法:后三种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。2、薏仁减肥茶材料:薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克。做法:先用清水把材料洗干净,然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道
郑秀文的这种半断食方法并不可取。按摩可以疏通淋巴,对缓解水肿性肥胖帮助很大。
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