产后塑身的系列一胸部塑性攻略

很多女性都遇到过这样的困扰，哺乳后乳房变小、松弛、下垂，一些女性为了保持乳房完美的曲线，甚至放弃了母乳喂养。其实，这是一种舍本逐末的方法。母乳喂养能增强宝宝的免疫力，又能帮助新妈妈产后瘦身。只要懂得乳房护理的方法，母乳喂养后乳房是可以恢复坚挺的。

产后乳房下垂的原因：

1、产前产后体内荷尔蒙分泌产生变化。

女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于荷尔蒙量减低，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。

2、哺乳令乳房脂肪及乳腺组织快速减少。

哺乳会令新妈妈体内能量快速消耗，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪组织形成，脂肪流失后，胸部自然容易萎缩下垂。

3、新妈妈不良的穿衣习惯。

新妈妈产后在家里的时间较多，有些新妈妈为了方便哺乳，逐渐养成了不穿胸衣的习惯，乳房每天受着重力的作用下，也容易导致松垮下垂。往往几个月下来，下垂的乳房恐怕就惨不忍睹了。

产后胸部塑形攻略

一、饮食：多摄取蛋白质含量高的食物

影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。

推荐食谱：

玉女补乳酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

作法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

编辑点评：

黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，从古到今都被奉为丰胸圣品，红枣补血，有益调理气血，改善胸部血液循环，花生含脂肪量高，三者皆有促进胸部坚挺的效果。

三、必须要穿胸衣、正确选择胸衣

预防产后胸部下垂，首先在孕期就应做好准备。怀孕由于身体雌激素的分泌，乳房会不断增大，在孕期中就应该随着乳房的增大选择适当尺寸的胸衣，胸衣可以给乳房一个向上的承托力，防止乳房因慢慢胀大而下垂，随着胸围的增大，文胸的底边和罩杯也要不断地放大来适应自己的体型变化。这时期绝不能不穿胸衣，否则胸部容易下垂萎缩。

而产后，新妈妈可以选择穿合适的胸衣或塑形胸衣，一定程度上也可以改善胸部下垂的情况，但要注意不能勒得太紧，以免影响呼吸。睡觉时，也不宜戴有钢圈的胸衣，可能会影响胸部的血液循环，导致乳导管堵塞或乳腺炎。