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受访专家/
广州市第一
人民医院产科护士长岑春华很多想要
二胎的妈妈们,担心自己
年龄偏高没有奶
水。广州市第一人民
医院产科护士长岑春华表示,只要
准妈妈们充分准备,40多岁高龄的
产妇,也可纯
母乳喂养。高龄不代表没有奶水一般医学上界定35岁以上为
高龄产妇。目前希望
生二胎的不少是37岁以上的女性。其实,只要具备
生育能力,
奶水不足与年龄关系不大,但与产妇精神
心理状况、营养补充、
婴儿吸吮等都有关系。值得注意的是,奶水不足,与
饮食不当有很大关系。岑春华说,广州气候
湿热,有很多外来妈妈们如果喜吃
熏肉、香辣等
重口味的食物,不仅使奶水变少,还会影响奶水的质量。在产后,奶水不足,婴儿老是哭闹,会令产妇
心情更加焦躁。建议妈妈们一定要为
宝宝着想,饮食要清淡,多喝一些汤水,促进奶水的分泌。
猪脚姜,产后12天吃较好“我的胸部就是一个飞机场,又扁又平,生怕宝宝没有奶水喝”,24岁的南方人陈小姐,觉得自己胸部如“飞机场”,担心自己不会有奶水。宝宝刚出世时,经过护士引导,给宝宝多吮吸,并在饮食上进行调整,也实现了纯
母乳喂养。岑春华提醒,南方人喜爱的
猪脚姜醋虽易上奶,但因为
猪脚脂肪高,吃太多会造成
乳房涨,会出现奶水流不出来的现象,故建议产妇在产后12天吃猪脚
姜醋为宜。“广东人还喜欢炖母
鸡汤下奶,然而母鸡的
卵巢和蛋衣中含有一定量的
雌激素,产妇食用炖
老母鸡后
血液中
雌激素的浓度增加,
催乳素的功效就会因此减弱,从而导致乳汁不足、
回奶现象。”岑春华建议,“产妇最好是在产后10天左右、待乳汁分泌较为充足时再食用母鸡。”此外,进食
紫甘蓝、豆类、
西葫芦、
皂角米等
植物,也能起到催奶的作用。Tips四款催奶
食疗方,简单又实用针对有些
准妈妈们可能存在奶水不足的情况,岑春华结合在医院二十多年的工作经验,推荐四款催奶食疗方——[
通草瘦肉汤]材料:瘦
猪肉250克,
通草6克做法:
瘦肉加入通草一同炖,食用时吃肉喝汤。功效:瘦肉具有补充营养的功效,通草可通气下乳,搭配在一起炖汤不仅可以提高
催乳效果,还利于产妇身体复原。[
木瓜鲫鱼汤]材料:
木瓜500克左右,
鲫鱼1条,
盐1少许,
生姜6片,油1汤匙。做法:木瓜去核、去皮、切块。起油锅,放入姜片,煎香鲫鱼。起鱼,油锅继续炒木瓜。木瓜放入煲内,用1000mL水煲滚,与已煎香的鱼倒回煲内,用
文火煲1小时,下盐调味,即可饮用。功效:
妇女产后体虚力弱,
食欲不振、乳汁不足。要滋补益气,最好饮木瓜
鱼尾汤,因为鲫鱼
滋阴益气,配以木瓜煲汤,则有
通乳健胃之功效,最适合产后妇女饮用。[鱼尾
豆腐汤]用料:
豆腐2块,鲩鱼尾400克,盐少许,
生姜5片,油1汤匙。做法:起油锅,放入姜片,煎香鲩鱼尾。放入煲内,用8碗水煲滚,再舀起两碗滚水倒入锅中,与已煎香的鱼尾同煮片刻,再将鱼尾连汤倒回煲内,用文火煲1小时,下盐调味,即可饮用。功效:妇女产后体虚力弱,如果调理失当,就会
食欲不振、乳汁不足。要滋补益气,最好饮木瓜鱼尾汤,因为鲩鱼尾能
补脾益气,配以木瓜煲汤,则有通乳健胃之功效。[
补气通乳汤]材料:鲫鱼1条,
当归10克,
黄芪15克做法:将鲫鱼洗净,去内脏和
鱼鳞,与
当归、
黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼。功效:
鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血、消
积滞、通络下乳。加当归、黄芪益气
养血,为民间常用的催乳方。这款
中药下奶方适合产后
气血不足,乳汁量少的妈妈。
催奶偏方 食疗偏方帮妈妈们催奶
在连续的奶粉事件发生后,我们更加坚信喂养宝宝最理想的食物就是母乳。此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。
催奶偏方,食疗偏方帮妈妈们催奶
哺乳期内,妈妈不能乱服药。催奶偏方食疗偏方帮妈妈们催奶一、鲫鱼豆腐汤材料鲫鱼1条、豆腐250克。部分的妈妈在饮用来催奶茶后有见效,不过,也有一些妈妈喝了催奶茶没有催奶的效果。不是任何一款催奶茶,随便一喝就能促进哺乳期妈妈奶水分泌的。
催奶和回奶的食疗方法
一、汤水方法催奶1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。4、冬瓜皮煮鲢鱼。5、红小豆煮粥,加红糖。6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡
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