可以增肥的方法 瘦人的福音
BY：Carmen 2024-07-18 12:34:22 568 ℃
减肥一直是人们所关注的问题，但是对于一些体重比较低的人群来说，会想要增肥。那么如何去增肥的呢，其实有很多的方法，如果你的体重太轻的话很容易导致一些疾病的发生哦，下面的这些增肥的方法是不错的选择呢。
1、在保证摄取足够的蛋白质的情况下，应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。
2、日常可以多吃一些五花肉、带皮的猪脚等高脂肪食物，吃鸡肉吃鱼肉的时候要连皮一起吃，尤其是深海鱼和冬天的鱼，它们的皮下脂肪非常的丰富。同时这些胶原蛋白也非常有益我们的皮肤，更有弹性。日常生活中药多次一些肉食，可以有补充胶原蛋白的作用，还可以有促进代谢的作用，对于让你更加的强壮。
3、如果胃口不是很好的话，就要注意多吃开胃食物，例如山楂、柠檬汁等。
4、可以在两餐之间增加适量的体育活动，体力消耗了，人自然也更容易觉得饿了。
5、两餐之间还可以增加一次的茶点时间，可以喝一些半脂或全脂的乳制品，搭配小甜品，量不宜太多，以不影响正餐为佳。两餐之间加入一些茶店，这样可以补充丰富的营养物质哦。
关于吃什么可以有增肥作用的这个问题，小编介绍了一些饮食的原则，从上面的这些内容中我们不难看出的是增肥的方法有很多，饮食调理是很重要的一个问题哦，所以大家在平时的时候如果需要增肥，这些小常识大家要注意。
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一、饮食增肥法1、选择食物种类：食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全
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增肥技巧一，睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。二，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。三，要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。四，不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂
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