三类食物迅速缓解女性痛经

BY：Gelsey 2024-08-13 09:19:51 345 ℃

很多女性都很怕来月经，因为在月经初期的痛经让很多女性都承受着折磨，那么在日常生活中吃哪些食物能迅速缓解痛经呢，下面我们一起来看一下：

痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。

有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。

鱼油。

鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

通过上面的文章我们知道了，哪些食物可以迅速的缓解女性的痛经，希望能给大家带来帮助，如果你也想摆脱痛经的折磨，那么就赶紧来吃这几种食物吧。

一、经常痛经怎么办1，积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发

一、痛经的10大原因子宫颈管狭窄女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。子宫发育不良子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流

一、引起女性痛经有哪些原因1.月经初潮，如果是月经初潮的话，那么的话就是和年龄的大小和一些的是原发痛经就是会有一些的是明显的相关性的了。一些的就睡会一些的初潮年龄偏小者的话就还是会痛经发生率较高，一般的来说的话痛经的表现的程度也是更为严重的

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