吃西红柿能减肥_吗教你西红柿减肥法一周瘦十斤不是梦

一、吃西红柿可以减肥吗

番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?下面,小编就教你几个西红柿减肥新花招,和你一起用番茄来创造7天减10斤的瘦身传奇。  

西红柿不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有*卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。  

●小小番茄的大大瘦身力  

番茄:100克热量:约16卡路里  

◎番茄的功效:  

减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。  

◎番茄的减肥优势:  

1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。  

2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养  

3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。  

●西红柿减肥法,你喜欢哪一种  

西红柿减肥法多种多样,MM可以选择适合自己的减肥方法。

二、西红柿的营养与功效

1、热量极低  

番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。  

2、富含维他命A、C及其它元素  

维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。  

3、可抗氧化  

番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。  

4、去油力力特强  

番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。  

5、可以防癌  

番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。  

每日两餐之中又可以吃几个番茄?  

基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

三、西红柿减肥法

1、七天瘦三公斤菜单  

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)  

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。  

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。  

2、一个月瘦七公斤菜单  

早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2~3杯番茄汁。  

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。  

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。  

3、两个月瘦十一公斤菜单  

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。

四、西红柿减肥注意事项

一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。  

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。  

效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。  

艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)  

为何吃番茄可瘦身?  

一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。  

每日两餐之中又可以吃几个番茄?  

基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。  

吃番茄代替正餐要注意的事项：  

1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。  

2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。  

西红柿性凉，体寒人士减肥食用需谨慎，切忌空腹食用!