西红柿汤减肥法,西红柿汤减肥

一、西红柿汤减肥法

　　1、一周瘦10斤番茄减肥食谱

　　早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。

　　午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

　　晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。

　　减肥方法:一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

　　2、一月瘦14斤番茄减肥食谱

　　早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。

　　午餐:番茄1个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

　　晚餐:番茄汤半碗,水煮青菜1份。

　　减肥方法:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

二、西红柿汤减肥

　　1、饭前喝有助于减肥，因为喝汤会冲淡胃液，使人产生假饱的感觉，食欲减弱，从而达到减肥之目的。而饭后喝则不利于减肥，因为吃得很饱了还是可以喝汤滴，这样容易发胖。所以不管什么汤，想减肥的话饭前喝比较好，就番茄蛋汤本身而言还是有利于减肥的，水分多、脂肪少。

　　2、最好是健康减肥，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动， 可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿

　　3、减肥就是少食多动，早饭吃好、中饭吃饱、晚饭吃少。吃完晚饭休息个一小时出去运动，慢跑什么的。只是切记晚饭之后感觉饿了千万别吃东西，哪怕是水果也不行，久而久之自然健康减肥!

三、西红柿汤的营养功效

　　1、西红柿鸡蛋汤富含维生素C

　　西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素，一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。一个成年人每天食用100—200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需要。但很多人喜欢生吃西红柿，这样并不利于番茄红素的吸收，因为它是一种脂溶性的维生素，经过加热和油脂烹调后，才更有利于发挥它的健康功效。

　　2、西红柿鸡蛋汤能预防氧化性治病

　　研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏。

　　3、西红柿鸡蛋汤富含蛋白质

　　鸡蛋，为雉科动物鸡的卵。味甘性平。具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。鸡蛋营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。鸡蛋含的蛋白质，主要为卵蛋白和卵黄蛋白。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7%。鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。鸡蛋中还有丰富的卵磷脂，可以防止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。研究表明鸡蛋对动脉硬化、冠心病人有防治作用。

四、西红柿的注意事项

　　1、西红柿是不能跟青瓜一起吃的，青瓜跟西红柿会反应，我们吃西红柿是为了补充我们缺少的维生素C，如果把两样东西放在一起吃的话，维生素C就会被破坏就达不到我们的目的了。

　　2、我们总觉得西红柿生的也可以吃，有的人还觉得生的比熟的更好吃，但是这种想法是错的，因为生的西红柿里面含有一种有毒物质，吃多了会出现中毒现象，破坏身体机能。

　　3、很多食物都是不能空腹吃的，因为每种事物含量不一样，西红柿里面也含有能够破坏我们身体的物质，如果空腹吃的话会不但不能补充维生素C，而且还会让身体产生疾病。