社交恐惧症是一种神经症,按照荣格的神经症理论,社恐患者常戴着多种多样厚厚的面具,害怕他人能穿透面具看到他真实的自己。因此治疗的关键是自我接纳,如果我能全面接纳我内心那个真实的自己,还怕你看吗!还怕你注视吗!那么社交恐惧症如何克服,下面来了解一下。
1、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
2、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑,在朋友之间,亲戚之间,不论说话还是做事都要自信,对自己的做为给予肯定。
3、要克服社交恐惧症可以做一些加强身体素质的锻炼,要是女的可以做健美方面的,增加自己的气质增加自己的信心。要是男的话,不防多做运动,那样会慢慢减少你的恐惧症。
4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服社交恐惧症。
专家介绍说符合神经症的诊断标准,以恐惧为主,需符合以下4项,对某些客体或处境有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相当。发作时有焦虑和自主神经症状。有反复或持续的回避。知道恐惧过分、不公道,或不必要,但无法控制。对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状,这样就能够排除焦虑症、精神分裂症、疑病症。
对于如何诊断幽闭患有社交恐惧症,现在我们的专家就为您揭开这个谜,诊断幽闭社交恐惧症的方法如下:
一、首先诊断社交恐惧症的方法有些逃避行为、预期性焦虑、身处其间时的痛苦,已经严重到干扰患者的常规生活、职业功能、社交活动。
二、当人们一旦处于恐惧情境之中,几乎必然能引发立即性的焦虑反应,也可能会出现社交恐惧症。
三、患者能理解自己的恐惧是过度而不合理的,如若不能实现,就会心慌心跳、呼吸气促、出冷汗、头脑混乱、手足发抖、肌肉抽动,甚至昏厥。
四、常常患有社交恐惧症的人们会逃避该情境,或强忍痛苦与焦虑来面对。
五、当社交恐惧症患者若未满十八岁,有症状的时期须至少六个月。
学会如何诊断社交恐惧症是非常重要的,由于现在人们生活、工作压力的增大是导致社交恐惧症的发病原因,希望人们都能好好地爱护身体的健康,远离疾病的困扰。
现在社会越来越开放,社交已经成为人们生活必不可少的一项活动。很多人广交天下朋友,借助人脉取得了事业的成功。但是也有部分人有社交恐惧症,平时尽量减少和别人的接触,做事总是畏首畏尾,影响了工作和生活。
社交恐惧症是一种神经症,按照荣格的神经症理论,社恐患者常戴着多种多样厚厚的面具,害怕他人能穿透面具看到他真实的自己。
因此治疗的关键是自我接纳,如果我能全面接纳我内心那个真实的自己,还怕你看吗!还怕你注视吗!
要接纳自己,先要了解自己,而又正是因为不能接纳自己,那部分真实的自我就深藏在潜意识中,让你自己看不到你真实的自己。
哲学和宗教研究三个命题,我是谁?我从哪里来?我要去哪里?可见,要了解真实的自己是很不容易的。
关于了解自己,接纳自己这一部分,通常需要长程的心理治疗。
社恐患者常有对视恐惧,对视是需要力量的,在意识上,对视传递的是友好;在潜意识,对视传递的可能是一种敌意,关于这一点,我另文介绍。治疗主要是提升自我力量及行为脱敏,现在的独生子女,有的由于受父母或老年过度保护,成长的路太顺,没经历过挫折与痛苦,内心没力量。
抗抑郁的药物治疗,可较快的对症控制症状,迅速减轻病人的痛苦和困扰,为患者的生活、工作及心理治疗提供了一个平台,因而药物治疗也是很重要的,通常选用抗焦虑作用较好的抗抑郁药物。
药物治疗虽然见效比较快,但是治疗心理疾病的药物一般副作用都比较大,不注意控制药量还有服药次数可能就会导致患者的神经受损伤,因此对于社交恐惧症的治疗还是应该以心理治疗为主,帮助患者重拾自信,正常社交。
做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。
【莲子百合粥】
做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。 p>
做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。
功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
食物对治疗社交恐惧症来说有一定辅助作用,要想真正治疗社交恐惧症,还需接受正规的心理治疗,并且要注意克服自己社交中的自卑感,主动与人交往,做一个勇敢自信的人。
每个问题有4个答案可以选择,它们分别代表:1、从不或很少如此;2、有时如此;3、经常如此;4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案,此数字也是你每题所得的分数。将分数累加,便是你的最后得分了。
1、我怕在重要人物面前讲话。(1 2 3 4 )
2、在人面前脸红我很难受。(1 2 3 4 )
3、聚会及一些社交活动让我害怕。(1 2 3 4 )
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。(1 2 3 4 )
5、让别人议论是我不愿的事情。(1 2 3 4 )
6、我回避任何以我为中心的事情。(1 2 3 4 )
7、我害怕当众讲话。(1 2 3 4 )
8、我不能在别人注目下做事。(1 2 3 4 )
9、看见陌生人我就不由自主的发抖,心慌。(1 2 3 4 )
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。(1 2 3 4 )
1-9分:放心好了,你没患社交恐惧症。
10-24分:你已经有了轻度症状,照此发展下去可能会不妙。
25-35分:你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘,如有时间一定要到医院求助精神科医生。
36-40分:很不幸,你已经是名严重的社交恐惧症患者了,快去求助精神科医生,他会帮你摆脱困境的。
温馨提示:
保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。更多>>
病因 治疗 预防 食疗 好发人群:17-30岁常见症状:脸红、手抖、恶心、尿急[详细]是否医保:治疗方法:药物治疗相关医院更多医院广州华兴康复医院社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,而且因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。
一、社交恐惧症分类疾病分类(1)一般社交恐惧症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或
社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。
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