眼睛要注意卫生_养成正确的用眼习惯

一、眼睛健康小常识

　　不用手揉眼睛。

　　当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

　　不乱用眼药水。

　　由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

　　不戴隐形眼镜。

　　现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

　　冬天多眨眼。

　　冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。

二、怎么保护眼睛视力

　　保证睡眠

　　人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。通宵达旦地工作、学习或*会使大脑极度疲劳，这时，由大脑支配的视神经和整个眼球也会疲劳，如果再缺乏睡眠，那么就会因为视神经和眼球得不到休息而引发视功能紊乱或衰退，伴随而来的是出现角膜充血、视物模糊、神经紧张等眼部异常。此外，眼睛的屈光系统长时间紧张调节，还会造成眼睛近视。因此，为了保护好眼睛，应保证充足的睡眠。如因特殊情况，眼睛在较长时间内无法休息，也要每隔1小时左右转移一下视线(最好能远眺一下)，让眼睛的屈光系统放松一下

　　合适的环境光线

　　1.室内照明

　　室内的光线来源于室外的自然光和室内的电灯。一般而言，自然光要比电灯光的光谱(光的成分)好一些，但无论如何，不宜在光线过亮或过暗(可用护眼光度笔来检测)的地方看书/写字。光线太暗时，眼睛因为看不清楚目标，会自然而然地更靠近目标，眼部睫状肌收缩力度加大，时间一久，就使眼睛的屈光系统产生变化、导致近视;光线太亮时，人会感到刺眼，睫状体处于高度紧张状态，也容易产生眼睛疲劳。所以，不要在直射的阳光或太亮的台灯下看书。

　　2.台灯使用

　　尽管日光灯比白炽灯的发光效率高，但日光灯的光线以100Hz的频率在闪烁(通常称之为频闪，可以用护眼光度笔检测到)，而且这种闪烁的幅度高达55%左右。虽然人眼不易察觉到这种频闪，但频闪容易导致眼睛疲劳。而白炽灯则不同，它是以阻抗较低的灯丝通过电流后因热而发光，虽然其发光效率不如日光灯，但却比日光灯的光线自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。因而一般作为读书/写字用的台灯，宜选用白炽灯。

　　3.照明设备

　　一般家庭的照明设备包括用于提供环境光线的屋顶灯，和提供局部补光的台灯。屋顶灯一般功率较大，但是因为离书桌面较远，所以照到书桌面处的光线亮度一般都较低;台灯的功率一般较小，但可以在局部产生比较亮的光线。台灯的理想位置是在使用者的左前方，这样可以避免被写字的右手挡住而影响目标处的光线亮度;晚上读书/写字时，除了台灯，也要打开屋顶灯，这样可避免室内光线明暗反差太大导致眼疲劳。照明器具要定期清洁/检查，避免因灰尘堆积，或光源老化导致照明度降低。

　　近距用眼时间

　　在阅读、写作、或其它近距离用眼时，眼睛处于紧张状态，如果持续时间过长，那么易发生眼睛疲劳的情况，久而久之，眼睛的调节机能会出现异常，导致视力下降。

　　消除眼睛疲劳一个方法是向远处眺望，这时眼睛处于自然放松状态，有利于恢复正常调节。因此在阅读、写字或其它近距离用眼时，每隔1小时左右就要远眺一下，以放松� ��睛。

　　近距用眼姿势

　　看书写字时，身体应保持静止状态，胸部自然挺直。一般时间较长以后人会自然松懈，脖子向前弯曲，这会使颈部动脉受到压抑、眼睛处于充血状态，造成眼压升高、眼球隆起，眼轴随之变化，最终导致近视。所以，保持端正的读写姿势，是预防眼睛近视的必要条件。如果有读写姿势不正确的人，短时间内又纠正不过来，那么在长时间的读书过程中，至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

三、日常眼睛的注意事项

　　眼睛胀痛是否伴有恶心呕吐的症状，视力怎么样有没有减退，怕不怕光，家里人是否有什么眼病史例如青光眼一类的，最好到医院里查个眼压，看看眼底，排除一下，如果没什么异常，可能与视疲劳和精神紧张有关，平时注意调节用眼的时间

　　有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，经常使用电脑的人应注意眼睛保健。

　　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分，保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

　　保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

　　创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

　　如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。

　　每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

　　另外别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。

四、眼睛的冷知识

　　人角膜与鲨鱼角膜结构极为相似，所以后者可用于角膜移植;

　　人和狗是唯一能从对方眼神中做出判断的物种，而狗仅在对着人时才会这么做;

　　除非特殊训练，否则打喷嚏时一定伴随着闭眼;

　　海盗带金耳环是因为他们相信这样能增加视力(已经证实不能);

　　一个越战美军战俘曾在电视录像中用眨眼拼出莫尔斯密码TORTRUE，暗示他们在战俘营中遭受了拷打;

　　当喜欢的人从面前经过时，瞳孔会扩大45%(以便能看得更清楚);

　　所有婴儿在刚诞生时都是色盲，因为视觉细胞发育未完善;

　　10000年前，所有西方人的眼睛都是灰色的，欧洲人的蓝眼睛，来自同一个人的基因变异;

　　人眼可以辨别500种灰度;

　　每只眼睛包含1.07亿个感光细胞;

　　平均每12个男性中就有一个色盲;

　　棕色眼睛的人，实际上是棕色素掩盖了蓝色，因此有一种激光疗法可以把眼睛变蓝;

　　有一些真实存在的颜色是人类看不到的;

　　有2%的女性具有某种基因变异，其视网膜上有更多的视锥细胞，可以分辨一亿种不同颜色;

　　有些人双眼颜色不一样，被称为“虹膜异色症”;

　　世界上最多的眼睛颜色是“棕色”;

　　人眼只能感知“红”、“绿”、“蓝”、“灰”三种颜色，其他颜色都是这三种颜色叠加出来的;

　　身体的绝大部分功能都需要有一个预热的过程，但眼睛不需要，它随时保持在最佳状态;

　　人眼直径大约2.5cm，重8克;