精力旺盛_如何保持精力旺盛充满正能量

一、怎样才能保持精力旺盛

　　首先，一定要热爱生活，热爱大自然，能无时无刻的活在当下，不去回忆过去哪些痛苦，也不为了未来哪些遥不可及而郁郁寡欢，更对未来没有恐惧感。活在当下同时拥有自己的目标，这是保持精力旺盛的开始。

　　其次，早睡早起，每天晚上早点睡，不能说那个专题没有做完，等到做完凌晨四点了，导致新的一天一只打盹，没有状态，所以一定要将自己的作息时间规律起来， 不过没有规律的生活，这个规律每个人自己安排。

　　接下来就是每天中午抽出最少15分钟的时间，去睡个午觉，让自己的眼睛和肝得到一定的休息，缓解一下疲劳。然后就是在没有工作的时候，一定要自己给自己安排时间多多的运动，任何运动都行，只要自己喜欢的运动即可。

　　接着就是健康了，饮食的健康，定期检查自己是否缺少维生素ABCDE其中的一个维生素，或者是否却钙，缺上面的都可以补，唯独第一步的理想或者梦想是千万不能缺的，否则生活就没有了激情。跟行尸走肉没两样了。

　　最后，将以上四步里面的运用到自己的生活中就可以了，不要只是说说，就像马云先生说的“晚上睡觉想想千条路，早上起床之后走原路”，一定要为自己的改变找一个或者多个理由，让自己真正的去改变，这样改变起来才会有源动力。

二、如何保持精力旺盛充满正能量

　　听潜意识音乐，小编由于以前的工作早清楚知道激发潜意识能够唤醒一个人，听潜意识音乐也是因为这一点同时也验证了这一点，潜意识音乐是有一种超强正能量的乐曲，不管是有声还是纯音乐都不例外，当我们听的时候，会接受音乐的能量，会让我们变得头脑清醒，有精神。

　　冥想

　　冥想同样是运用潜意识的作用，简单来说，冥想就是专精一心一意地用大脑去想象一种美好的事物的景象，比如：荷花梅花、佛陀、太阳月亮、雪山等，在这时候我们也可以接收到宇宙的能量

　　咖啡

　　喝咖啡可以提神相信很多人都知道，因为咖啡特别的成分会刺激大脑皮层，而咖啡来有的香味也让人留恋

　　锻炼

　　拉伸器，助力器，仰卧起坐等，做这些所需要的器材很多家庭或宿舍都会有，运动可以加快血液循环和新陈代谢，刺激身体和大脑，使人保持激情

　　散步

　　我们经常感到困了，可能是因为一个人呆太久了，室内空气不太清新，环境比较压抑，显得孤闷，出门逛逛看看外面的人和事，呼吸一下新鲜空气，走动一下会比较好，况且散步原本就是一种锻炼。.

三、让男人保持精力旺盛的四大方法

　　十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　交乐观的朋友

　　乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　补铁

　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

四、男人保持精力旺盛有绝招

　　控制酒量

　　酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。开车多吃纤维食物男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

　　调整健身时间

　　一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

　　睡沙发

　　假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

　　锻炼背部

　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。