首先,一定要热爱生活,热爱大自然,能无时无刻的活在当下,不去回忆过去哪些痛苦,也不为了未来哪些遥不可及而郁郁寡欢,更对未来没有恐惧感。活在当下同时拥有自己的目标,这是保持精力旺盛的开始。
其次,早睡早起,每天晚上早点睡,不能说那个专题没有做完,等到做完凌晨四点了,导致新的一天一只打盹,没有状态,所以一定要将自己的作息时间规律起来, 不过没有规律的生活,这个规律每个人自己安排。
接下来就是每天中午抽出最少15分钟的时间,去睡个午觉,让自己的眼睛和肝得到一定的休息,缓解一下疲劳。然后就是在没有工作的时候,一定要自己给自己安排时间多多的运动,任何运动都行,只要自己喜欢的运动即可。
接着就是健康了,饮食的健康,定期检查自己是否缺少维生素ABCDE其中的一个维生素,或者是否却钙,缺上面的都可以补,唯独第一步的理想或者梦想是千万不能缺的,否则生活就没有了激情。跟行尸走肉没两样了。
最后,将以上四步里面的运用到自己的生活中就可以了,不要只是说说,就像马云先生说的“晚上睡觉想想千条路,早上起床之后走原路”,一定要为自己的改变找一个或者多个理由,让自己真正的去改变,这样改变起来才会有源动力。
听潜意识音乐,小编由于以前的工作早清楚知道激发潜意识能够唤醒一个人,听潜意识音乐也是因为这一点同时也验证了这一点,潜意识音乐是有一种超强正能量的乐曲,不管是有声还是纯音乐都不例外,当我们听的时候,会接受音乐的能量,会让我们变得头脑清醒,有精神。
冥想同样是运用潜意识的作用,简单来说,冥想就是专精一心一意地用大脑去想象一种美好的事物的景象,比如:荷花梅花、佛陀、太阳月亮、雪山等,在这时候我们也可以接收到宇宙的能量
喝咖啡可以提神相信很多人都知道,因为咖啡特别的成分会刺激大脑皮层,而咖啡来有的香味也让人留恋
锻炼
拉伸器,助力器,仰卧起坐等,做这些所需要的器材很多家庭或宿舍都会有,运动可以加快血液循环和新陈代谢,刺激身体和大脑,使人保持激情
我们经常感到困了,可能是因为一个人呆太久了,室内空气不太清新,环境比较压抑,显得孤闷,出门逛逛看看外面的人和事,呼吸一下新鲜空气,走动一下会比较好,况且散步原本就是一种锻炼。.
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
补铁
如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。开车多吃纤维食物男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
一、怎样才能保持精力旺盛首先,一定要热爱生活,热爱大自然,能无时无刻的活在当下,不去回忆过去哪些痛苦,也不为了未来哪些遥不可及而郁郁寡欢,更对未来没有恐惧感。活在当下同时拥有自己的目标,这是保持精力旺盛的开始。其次,早睡早起,每天晚上早点睡,不能说那个专题没有做完,等到做完凌晨四点了,导
一、怎么能精力充沛1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。2.沉思。人
一、什么才能精力旺盛1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特
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