夏季是植物生长的高峰期,其实也是孩子长个子的黄金时期。
有些妈妈为孩子大量补钙,一天不落,而有些妈妈则认为孩子的食物中有充足的钙,不需要另外补充。
科学补钙,其实应该按照不同的时间段、不同人群,确定如何补钙,补钙量为多少。毕竟,补钙不是越多越好,钙补充过量还容易导致智力下降,影响孩子长个儿。
所有儿童和孕妇都需要补钙吗?答案是否定的。
一般来说,3岁以下的婴幼儿、青春期少年以及怀孕中后期的孕妇,是集中补钙的对象。
儿童在母体里的中后期、3岁以下,以及青春期的生长发育是最快的,需要的钙量也最大。因此,在这三个时期特别需要家长进行监测,看有没有缺钙的表现,例如早期的多汗、哭闹、睡眠不好,到青少年时期有腿疼、抽筋等表现,以便及时补充。
钙要补多少?依年龄段和缺钙情况而定
到底要补充多少钙和维生素,这个问题困扰了许多家长。因为不同的年龄段,不同的情况,需要的钙以及维生素d的量都是不同的。
比如孕妇,需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期,由于体内的宝宝迅速成长,需要更大量的钙,每天约为1600毫克;1~3岁的幼儿,从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d,一天为400个国际单位。而不缺钙的宝宝,在3个月内是不需要补钙的,因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。
咋确定得补钙?遵照"421体检"法则
最能够及时获知身体是否缺钙的有效方法就是及时体检。
体检能及时把握身体缺钙的前兆,提前做好预防,一般来讲,有一个"421体检"法则。
幼儿在1岁以内,应该做4次体检;1~2岁时,需要做2次体检;2~3岁,1年做1次体检。
儿童可以做骨密度或者x光检查,少儿可以做超声骨密度检查,少年可以通过验血来检测是否缺钙,成人也需要保持定期体检。尤其有多汗、哭闹、抽筋等症状时,更需要监测缺钙。
补钙注意啥?补多了不长个儿
钙的补充绝不是越多越好,补钙也有量的限制,盲目补钙不仅易造成肾脏的负担,还会引起心脏疾病,影响孩子长个儿。
钙、铁、锌作为人体必需的微量元素,在消化时"走"的都是同一条"路",因此过多的钙会影响铁、锌的吸收,导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个儿等表现。
因此,应在医生的指 下,在3岁以下以及青春期进行及时监测,只有在缺钙的情况下,才进行合理适当的补充,这样才能促进孩子的生长发育。
另外,多参加户外活动,多晒太阳,多吃含钙、磷多的食物,例如肝类、虾皮、木耳、海带等,都是不错的预防缺钙的方法。
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错过了2021年北京全市统一体检的高考生,可以在6月11日12时30分至16时,前往北京市体检中心马甸体检部进行补检。
大家要知道,我们老了以后,身体里最缺的就是钙,所以说我们要经常补钙。下面,我会给大家推荐几款老人补钙的食谱。然后把香干切成丝,之后在锅里倒入一些油,然后把食材下锅熘炒,之后加入适量的调味料就可以了。年纪大了尤其要记得补钙,因为钙对我们很重要,要是一不小心摔倒了,对老年人来说是很严重的,补钙充足的话,可以加强我们的骨骼密度,使我们的身体更坚固。
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