![](/uploads/images/nologo/710029.jpg)
蛋白质摄入过多导致缺钙
宝宝在大量地摄入动物蛋白的时候,非常容易会引起缺钙的症状,这是因为,含有硫的动物性蛋白质在被人体吸收后,会使得人的血液呈现酸性反应,这样会促进人体有骨质当中提取钙质出来平衡血液中的酸性。猪肉、牛肉等红肉当中含有大量的磷酸根,在食用之后会和身体内的钙质结合,影响人体对钙质的吸收。
盐分摄入过多导致缺钙
在日常的饮食中,如果摄入过多的盐分,不仅会提高心血管疾病的患病风险,还会导致人出现骨质疏松的症状。因为人身体内的钠需要经由肾脏随尿液排出,这个过程中会损耗身体的钙质,所以人体内部有越多的钠,在排出的时候就需要消耗越多的钙质,最终导致缺钙,引起骨质疏松。
宝宝补钙14个小妙招
1、奶品是宝宝最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。
2、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。
3、补钙时一定要同时补充维生素D,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。
4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。
5、烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
6、大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
7、黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。
8、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
9、食物中蛋黄或动物肉维生素D含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
10、把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。
11、少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。
12、宝宝可尽量多进行户外活动,增加体内维生素D的合成。
13、钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。
14、晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对维生素D的合成。
缺钙怎么补_婴儿缺钙怎么补
缺钙怎么补钙一旦发现缺钙就要及时补钙了,这是有讲究的,那么缺钙怎么补钙呢?我们可以购买含盐量不是很高的虾皮吃,吃虾皮时为了提高吸收率,我们可以将虾皮绞碎,再放到煮的粥里,这样吃起来更利于吸收。食补钙,我们可以多食用一些奶制品,奶中的钙容易被人体吸收,还可以多喝一些酸奶,酸奶中的钙相对较多。常规补钙的
宝宝缺钙补钙?缺钙到底补什么?
久久健康网编者按:有妈咪问:我的宝宝是不是缺钙了?有的医生也将错就错,说是的,给孩子开了钙剂,而忽视了真正应该补充的维生素D。其实,宝宝多数缺乏的是维生素D,维生素D缺乏性佝偻病在我国是常见四大疾病之一,特
婴儿缺钙,婴儿缺钙如何补钙
一、婴儿缺钙的表现以下是宝宝缺钙的可能症状,但各位家长要注意,有这些症状也不等于宝宝缺钙。1.夜间盗汗尤其是入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。2.睡觉不实夜惊、夜啼夜间经常突然惊醒,啼哭不止。3.性情异常脾气怪,爱哭闹,坐立不安,不易照看。4.枕秃圈后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。5.出牙晚
Hash:1491ef90f301959a63497a9d8205a22238df1c45
标签:
补钙
缺钙
宝宝
【声明】本文由用户Oria发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。