心脏病发作前的五大预警

当突然出现胸部剧烈疼痛或憋闷时，马上调整体位，保持比较缓和的姿势，并保持安静。脸色苍白，出现休克症状时，马上叫救护车。采取比较缓解的姿势后，胸痛症状虽好转，但仍得上医院检查治疗。

为什么心脏病发作会很突然

心脏病是怎么引起的呢?为什么心脏病发作会很突然。有时一些一反常态的表现，可能会让心脏负担加重，导致血压上升，引以心脏病。

1. 早上刚起床时

哈佛大学的研究曾发现，心脏病清晨发作的风险会提高40%。因为刚醒时，人体分泌的肾上腺素等压力荷尔蒙会使血压升高，会使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水，血液粘稠，向心脏供血的能力较差。这都会使心脏负重。

为保护自己，心脏病人在睡醒之后不应该立即起身，应该在床上滞留片刻。晨练者应该在彻底热身之后，再开始运动。服用β阻滞剂的病人，应该在头天晚上睡前服用，进而保证药物能在次日清晨发挥最大疗效。

2. 周一早上

调查发现，周一心脏病发作的比例要比平时高20%。也许因为上班第一天，人们都会感到紧张和压抑吧。

为保护自己，心脏病人星期天的时候就要多放松，但是不要睡懒觉。周末晚起，周一早起，血压反而更容易升高，因为它打乱了平时已经形成的生物钟。应该保持年如一日的作息规律。

3. 站在演讲席前

站在心脏的立场看，演讲就好比一次反常的运动。极度紧张会使血压、心率和肾上腺素水平提高。这样就会使演讲者在为演讲而紧张的同时，还要警惕心脏病发作。

为保护自己，心脏病患者在演讲、乘飞机或处理其它紧张事务之前，应该服用β-受体阻滞药。

4. 食用高脂肪、高碳水化合物的食物

研究发现，高脂肪、高碳水化合物食物会使人的血管收缩，容易造成血管堵塞。

如果实在躲不开这些食物，那就要尽力控制食量。每天服用阿司匹林也可以预防血管栓塞。

5. 解大便时

便秘会提高胸腔压力，延缓血液回流心脏的过程。

因此，心脏病患者平时应该多吃纤维食物，多喝水，预防便秘。

6. 不备而来的剧烈运动

有人在铲雪的时候心脏病发作就是一例。因为身体突然用力，压力荷尔蒙猛然上升，都会使血压升高，心率加快，从而引发心脏病。

有规律的运动有益心脏健康，如果需要提高运动强度，应该循序渐进。

警惕心脏病发作的几大信号

1、胸痛：这是心脏病发作前最为典型的信号。胸口有难受的压迫感、挤压感或者痛感，并持续2分钟以上，胸口的疼痛可扩散靠左臂或右颈部。一般来说，有心脏病史的人，只要出现15分钟以上的胸部急性疼痛，就应前往医院，检查一下心电图，以防被心肌梗死的假相所迷惑。当然，在因心脏病死亡的人群中，60%并没有出现这一典型的症状。

2、胃疼：不同于普通胃病，心脏病引起的胃病、是一种憋闷、胃胀的感觉，有时伴有钝痛、灼热感、剧痛及恶心的感觉，还可能出冷汗，大概会持续半小时以上。

3、呼吸急促：有些心脏病患者除了常见的症状外，还会出现呼吸急促，或一呼一吸拉长或喘不过气来。静坐几分钟后，呼吸似乎恢复正常，但是当患者重新开始走动时，喘息又立刻开始。

4、过度疲劳感：正常的活动后，却感到浑身疲惫，甚至连走路的力气都没有。专家指出，出现这种情况不能忽视心力衰竭的表现。

对于上述症状，患者首先要密切观察，如果症状持续时间超过一刻钟，不管疼痛和不适多么轻微，都应该及时拨打急救电话，或立即到医院就医。一般来说，1个小时之内对症下药是治疗心脏病的黄金时间，12小时是一个治疗限度。

发脾气会增加心脏病发作的风险

总有这样或那样的时刻，我们会控制不住自己的脾气。现在一项发表在《欧洲心脏杂志》上的新研究表明，愤怒可能会增加急性心血管疾病发病率的风险，例如，发脾气几个小时后会心脏病发作或中风。

更重要的是，研究人员报告说，那些经常失去冷静或本身就有心脏问题的人是发病风险最高的。

一些研究人员审查后表明，虽然心脏疾病患者在愤怒之后发病的绝对风险很低，但与平静状态相比，风险也是相当大的。

研究人员分析了九项研究，这些研究是在1966-2013年间进行的，其中包括了4500多例心脏病发作、462例急性冠脉综合征、800多例中风和300多例心律失常。

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发脾气两个小时后是关键

研究人员还发现，发火后两小时的时候，一个人心脏病发作或急性冠脉综合征的风险上升了近五倍，中风的风险上升了近四倍，一种被称为心室性心律失常的心律紊乱疾病的风险也上升了。

研究结果表明，与一个月只发一次火，即较低心脏病风险的人相比，发火可能导致1万人中有一个心脏病发作。而在具有较高的心脏病风险的人群中，这个数字增加到四人。

一天发火五次会很危险

研究人员还发现那些频繁发火的人一天很危险，比如一天发火五次就会导致低 心脏病风险的人群里1万人中约158人心脏病发作，而较高心脏病风险人群中数字则上升到657人。

10种可减轻压力的方法

纽约大学朗格尼医学中心的医学助理教授斯瑞伯.班格勒博士指出，愤怒发作和心脏病之间有联系并不奇怪，因为众所周知的，愤怒会增加人体神经系统的应激反应，包括心率上升和血压升高。

哈佛大学公共卫生和研究的首席研究员伊丽莎白.摩斯托夫斯基指出虽然这种影响看上去似乎是暂时的，尽管如此，她还是说，“虽然一个人的心血管疾病发作的绝对风险很小。然而，某些人可能有更高的风险。”

别失去冷静

摩斯托夫斯基还提到，虽然愤怒与急性心脏病发作的风险相对较低，然而那些频繁愤怒的人的发病风险是可以累加的。”这对于那些具有其他潜在风险因素或已经患有心脏病、中风和糖尿病的人尤为重要，”她说。

根据摩斯托夫斯基的说法：对于没有心脏病潜在风险因素且每月只发一次火的人来说，发病的风险非常小;而对于有多种危险因素、有心脏病和中风发作病史、经常发火的人来说，随着时间的推移，风险不断累加，会达到一个惊人的高度。

心脏病学家早就知道，心脏病发作后的抑郁生气可以产生不利影响，而心理压力也可成为健康问题的风险因素。注意，他们的研究发现并不是表明愤怒导致了心脏病发作，而是说他们之间有关联，研究人员补充说，包括他们评论在内的研究结果都是相当一致的。

六习惯心脏病发作率一降再降

美国印第安纳大学近日在《美国心脏病学会》期刊上发表一篇研究报告，声称他们花费20年的时间跟踪约5万名女性，发现年轻女性如果具有六个健康的生活习惯，即使她们有高胆固醇、高血压以及糖尿病，也可以消除3/4的心脏病发作机会。实际上，她们心脏病的发作率下降92%，形成心脏病的机率减少66%。换句话说，人们比自己想像的更能够控制自己的健康，只要养成这六个习惯就好。

如果六个生活习惯似乎太多，不要紧，即使只养成一两个，也能够给你的心脏带来益处。

看看下面六个简单的生活习惯，你需要养成几个?

1)不抽烟

这也许是最需要养成的习惯。科学研究一再证明抽烟会增加心脏的负担，导致心脏病发作以及中风等等;戒烟越早，健康恢复的越快。《欧洲流行病》期刊的一篇报告发现，抽烟的人在戒烟的5年之内就可以降低40%的心脏病发作机率。

2)正常的体重

由于多余的体重是心脏病的形成要素之一，因此肥胖在2013年正式被美国医学会承认为疾病的一种。但也有专家指出，一些人虽然肥胖，心脏却很健康。只要营养充分、经常运动，即使肥胖也可以抵抗心脏方面的疾病。

3)每周至少做两个半钟头的运动

根据2014年“循环系统”期刊发表的一篇报导，如果把一周的运动计划分开，安排进每天的活动� �，罹患心脏病的机会可以减少46%，不过运动之中，必须有几次使你能够真正的疲累和喘息。

4)每周

看电视的时间要少于7小时

也许你已经看过一些报导说，坐的时间长会使你折寿，在电视机前吃东西会使你吃的过多，以及睡觉前使用电器(比方手机)会阻碍你睡眠。如果减少看电视的时间，你做运动、社交和休憩的时间就会增加，自然会减少罹患心脏病的可能。

5)每天喝酒不要超过一杯

如果你没有喝酒的习惯，最好不要开始;如果你有喝酒的习惯，每天不要超过一杯，不过这个习惯不是最重要的。

6)高质量的饮食

在印第安纳大学经由《美国心脏病学会》期刊发表的研究报告中，发现最少罹患心脏病的女性，吃的食物都是水果、蔬菜、全谷类、坚果、豆类和鱼类，很少吃猪肉、牛肉、鸡肉、加工的肉类以及反式脂肪。

心脏病发作该如何急救

心绞痛

胸部似被绳子捆紧样地难受时，可能是心绞痛。

症状初发时，首先要保持安静。若痛感持续10分钟不缓解时，要叫救护车。

1.先解松领带、皮带、钮扣等。

2.让病人坐下，等待阵痛过去。

3.保持室内空气流通，温度适当，并安抚病人，使其精神稳定下来。

复发时，可以服常备药：

1.将医生配给的硝酸甘油药含在舌头下面，勿要吞服约3-4分钟起效。

2.若服药无效，要怀疑心肌梗塞可能，马上叫救护车送医院。

心绞痛病人随身常备解痉药物是十分重要的。

心肌梗塞

症状：胸骨后或心前区突然出现持续性疼痛，同时有全身抽搐、意识模糊、呕吐、休克等。碰到心肌梗塞病人时：

1.密切注视生命征候情况的同时，叫救护车。

2.解松衣服，让病人保持半坐位或病人感到最舒服的体位，并保持绝对安静。

3.让病人先含硝酸甘油(如果是心绞痛发作，5分钟之内可缓解)。

剧烈疼痛持续，放射到左腕、左手背部，脸色苍白，脉搏紊乱，是非常危险的。可以选择以下姿势中的某一种(以病人感到最舒服为准)保持着等候救护车到车。

1.有桌子的话，可让病人伏在桌子，两手当枕，垫在头下。

2.叠高被子，让病人背靠，让头部也倚在被子上。

3.垫好枕头，让病人仰卧，并适度垫高脚跟。

心肌梗塞的死亡率很高，所以必须送CCU或ICU病房抢救。有多次发作，口含硝酸甘 油缓解，若这次发作，硝酸甘油无效或者比较肯定地是心肌梗塞时，应1分钟也不耽误，立即送有条件的医院进行抢救。