防治帕金森病常做运动

帕金森病​突出的病理改变是中脑黑质多巴胺能神经元的变性死亡、纹状体DA含量显著性减少以及黑质残存神经元胞质内出现嗜酸性包涵体，即路易小体。出现临床症状时黑质多巴胺能神经元死亡至少在50%以上，纹状体DA含量减少在80%以上。除多巴胺能系统外，帕金森病患者的非多巴胺能系统也有明显的受损。那么防治帕金森病常做哪些运动，我们一起来看一下。

得帕金森病的原因

2、遗传易理性：虽然帕金森的发作与老化和情况毒素有关，然则并非一切老年人或表露与于统一情况的人，甚至相同吸食很多MPTP的人都邑呈现帕金森。

3、春秋老化：中老年人各方面的功用趋于退步，所以帕金森的发作与春秋有关。

4、情况要素：盛行病学查询后果发现，帕金森的患病率存在地域差别，所以人们疑心情况中能够存在一些有毒的物质，毁伤了大脑的神经元。

5、环境因素：有关帕金森病病因学研究的结果，着重强调环境因素、生活方式及其与遗传易感性之间可能存在的交互作用。环境暴露因素，特别是农药、金属和工业溶剂。是帕金森病的致病因素。最近，人们还注重了遗传与环境因素交互作用对发病产生的影响。

6、脑力劳动：据研究发现脑力劳动者帕金森病的患病率高于非脑力劳动者。因此，推测帕金森病的发病与长期精神紧张、体力活动少和高脂饮食可能有关。

防治帕金森病常做运动

1.放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

2.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3.头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复，很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。下面介绍一套颈郝康复的方法。但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度� ��同的颈椎病，因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。上下运动：头向后仰，又眼注视天花板约5秒钟。然后头向下，下颌尽量触及胸部。左右转动：头面部向有转并向右后看大约5秒钟，然后头面部向左转作同样的动作，同时面部反复缓慢地分别向左右肩部侧转.并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地分别向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颔前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

4.腰部的锻炼：取站立位，双腿分开同肩宽，左臂弯曲放在腰上，右臂高举过头，然后缓慢地向左侧弯曲，保持5秒钟回复;再换向右侧弯曲;双手置于头上，肘关节弯曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后缓慢地向左转，保持10秒钟后回复，再向右转，保持10秒钟回复;两脚分开同肩宽，身体向左转，左手拍腰骶部，右手拍左侧膝关节，头向左后看，然后做相反的动作;床上平躺，膝关节屈曲，双手抱住双膝，然后慢慢地尽量使脸部靠近膝关节，保持10秒钟回复;俯卧在床上，四肢同时上举，成飞燕式，维持10秒钟后回复。以上各项动作做5遍。

5.上肢及肩部的锻炼：取站立位，双手在体前交叉，手心朝里，然后两臂向身体两侧甩起，至头部上方时屈肘，使两手搭肩，然后两臂伸直，往下甩，放在体侧;双手向后在背部扣住，反掌外推，同时挺胸收腹，坚持10秒钟后回复;双手叉腰，然后缓慢地向上移动，从腰部到腋下，再从腋下到腰部;双臂伸直，向前平举，然后缓慢而有力地做水平的扩展动作，再双臂伸直上举，并缓慢而有力地向后摆动;两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂：伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟;手臂置于头顶上，肘关节弯曲.用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。以上每项动作重复5~ 10遍。

帕金森的饮食原则

第一、丰富好饮食，快乐好心情帕金森患者的饮食中食物应多种多样，包含谷类、蔬菜瓜果类、奶类或豆类、肉类等。多样化食物能满足身体对各种营养的需要，也使饮食本身富于乐趣。在轻松的环境和气氛中愉快进餐，让饮食作为一种生活享受。

第二、肉禽要分类，油腥不要沾肉类食物可以分配在早、晚或午、晚餐中，但是对于一些患者，为了使白天的药效更佳，也可以尝试一天中只在晚餐安排蛋白质丰富食物。

第三、每天8杯水，保养有秘方水是最佳的饮品，摄入充足的水分对身体的新陈代谢有利。充足的水分能使身体排出较多的尿量，减少膀胱和尿道细菌感染的机会。充足的水分也能使粪便软化、易排，防止便秘的发生。由于饮水不足和用药上的原因，有的患者会出现口干、口渴、眼干的症状，可以尝试每天比前一天多喝半杯水的方法，逐渐增加饮水量至每天6-8杯。

帕金森病的日常护理宝典

1. 认知障碍

帕金森病的认知障碍涵盖了很多方面，主要表现为：言语流畅性障碍，视空间障碍，记忆障碍，智能障碍等。简而言之就是语言表达能力下降，空间感下降，记性差及痴呆等。早期认知障碍表现为轻度的认知改变，一般不会明显影响日常生活。而晚期认知障碍表现为痴呆，出现社会交往能力及日常生活能力的不同程度的受损，往往会严重影响生活质量。在帕金森病的各个阶段都可能出现不同程度的认知障碍，有调查显示约1/3的帕金森病友们会在病程的不同阶段里出现痴呆的表现。

那么作为一种较常见的非运动症状，我们该如何面对认知障碍呢?认知障碍的康复治疗是长期的过程，主要目的在于改善生活治疗。首先，神经科及康复科医生的意见很重要。临床中有相应的量表来评估认知障碍的主要类型及程度的轻重，医生们可以根据不同的情况给予不同的建议。其次，病友及家人们的自我锻炼与配合也非常重要。要有意识的锻炼自己的记忆力，空间感及对日常生活琐事的处理能力。要积极的参与到社会活动中去，病程早期可以继续工作。作为药物治疗，目前可选择的药物种类并不丰富，Exolon(卡巴拉汀)是目前美国FDA认证的唯一适用于帕金森病的认知障碍的药物，但我们相信在随着科学研究的不断深入不久的将来会有更多的选择。

2.自主神经功能障碍

帕金森病自主神经功能障碍包括消化不良、便秘、尿频、心律失常、血压不稳、易出汗、性功能障碍等等。这些症状在帕金森病的患者中具有一定的普遍性，并且医生有很多方法可以帮助缓解这些会严重影响生活质量的症状。

以胃肠道症状为例，帕金森病人不仅仅动作迟缓，胃肠道蠕动也有所减少。消化不良往往是因为胃排空障碍，表现为易饱，进食后易呕吐，这可能会影响部分治疗药物的吸收(如左旋多巴在小肠吸收，如果服药后药物不能到达小肠，则药效会大打折扣)。治疗上以对症治疗为主，被很多人所熟识的增强胃动力的药物多潘立酮(吗丁啉)就对帕金森病的消化不良有良好的疗效。对于某些情况特殊或病情较重的病友，为了保证核心药物的疗效，必要时也可通过鼻饲管直接给药至小肠。而便秘主要原因是肠蠕动减少。治疗也是以对症为主，首先要多进食富含纤维的食物，如水果蔬菜。其次，可加用一些粪便软化剂，如乳果糖(杜秘克)。

帕金森的危害有哪些

1、情绪与智力改变

这也是帕金森的一种常见症状表现，有些患者在患病后会� �现精神方面的症状，表现为抑郁和(或)痴呆的症状。部分病人表情淡漠，情绪低落，反应迟钝，自制力差，无自信心，悲观厌世。有的则表现情绪焦虑、多疑猜忌、固执、恐惧、恼怒等。

2、嗅觉减退

患有帕金森的患者，多数患者会在患病后有嗅觉减退或缺乏的症状表现。气味分辨试验评分是显示90%患者分辨不同气味的评分低于正常范围，75%病人对急性阈值的敏感性下降。这些缺陷出现早而且似乎与疾病持续时间无关。

3、植物神经功能障碍

这个也是帕金森一个非常明显的症状。帕金森患者出现这一常见症状的原因是迷走神经背核损害所造成的。患者常出现顽固性便秘，这是由于肠蠕动的运动徐缓所致，钡餐检查可见大肠无张力甚至形成巨结肠。

4、运动迟缓

在早期，由于上臂肌肉和手指肌的强直，病人的上肢往往不能做精细的动作，如解系鞋带、扣纽扣等动作变得比以前缓慢许多，或者根本不能顺利完成。写字也逐渐变得困难，笔迹弯曲，越写越小，面部肌肉运动减少，病人很少眨眼睛，双眼转动也减少，表情呆板，好像戴了一副面具似的，医学上称为 “面具脸”。