现在高速度快节奏的生活秩序,致使许多人患上了疲劳综合症。不断地听身边的朋友说,“太累了”。疲劳综合症严重的影响着人们的健康生活。医学表明,女性比男性更易患疲劳综合症。一般情况下,女性疲劳综合症往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。下面就来说一说三种疲劳综合症的饮食疗法。
1在心理方面有很多症状。例如心里压力大,有段时间则是非常浮躁安定不下来。做事情力不从心的,飘飘然然。这种疲劳综合症导致人容易动怒,抑郁也厉害。所以不能小视。
2在身体方面有很多状况。有的人也表现在面部容易生皱纹,有的人则表现在肌无力,皮肤变得枯燥,蜕皮。有的人则是头发掉落至秃头。这个病绝不能放过。
3在消化方面更是诸多不顺。大部分人表现为大便黄硬,因为毒素没有得到排除,消化不好,有的人则是食欲不振,总的来说诸多不顺。
一、缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。
二、缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素 B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
三、缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。
1.主要标准
必须具备两项:
(1)严重虚弱性疲劳,持续至少6个月。
(2)没有发现引起疲劳的内科或精神类病症,如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物成瘾、中毒等。
2.客观标准
至少具有以下的2项:低热;非渗出性咽喉炎;咽喉部疼痛。持续时间长,颈部或腋下淋巴结轻度肿大,有圧痛。
3.次要标准
要求至少有以下症状中的8种症状:广泛的头痛、肌肉痛、关节痛、发热、咽喉痛、颈部或腋窝淋巴结疼痛,肌肉无力,轻度劳动后持续2~4小时以上的倦怠感,精神神经症状(如易激动,健忘,注意力不集中、思维困难、抑郁等)睡眠障碍,突然发生的疲劳等。
1、慢性疲劳综合征的存在,会使人体的免疫系统功能与调节失常,乃至引起免疫功能低下,为各种各样疾病的发生打开了通路,患病的机会必将大大增加。
2、慢性疲劳综合征造成的机体萎靡状态,活动减少,血流缓慢,血液沉滞,可导致心血管系统发生程度不同的病变,患者常常感觉心悸、气喘,活动后尤为显著,时常叹息。体格检查时可以发现血压不稳(偏高或偏低),心率较快,甚至可以出现心律不齐(多为窦性)。
1、保障足够的睡眠。一般情况下,正常成年人每天睡眠时间应不少于7小时。睡眠时,人体可把体内蓄积的代谢产物,如二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去。另外,睡眠时人体处于相对静止状态,各种生理功能普遍降低,合成代谢大于分解代谢,有利于营养供给,弥补损耗,储存能量,解除疲劳,恢复体力。
2、戒烟、限酒。烟草的轻度麻痹作用能使人疲乏,酗酒会损害大脑,容易引发意外伤害。
3、保持心态平衡,科学合理地安排工作和生活,从容不迫地面对工作及家务劳动,养成良好的行为习惯。以积极的态度面对一切,学会超脱,学会忘却,学会宽容大度。
4、热爱生活,尊重他人,有问题及时解决。遇到挫折时,要正确对待。
6、均衡营养,饮食合理,切勿暴饮暴食,做到定时定量。
一、慢性疲劳综合症的表现1.心理方面的症状:慢性疲劳综合征患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早,自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪混乱,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决。2.身体方面的症状体型容貌:慢性疲劳
一、慢性疲劳综合症临床表现1.心理方面慢性疲劳综合征患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早,自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪混乱,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,做事缺乏
一、慢性疲劳综合症的表现症状有哪些1.心理方面慢性疲劳综合征患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早,自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪混乱,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决。2.身体方面体型容貌:慢性疲劳综合征患
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