孕妇如何正确喝牛奶？哪些孕妇不能喝牛奶？

孕妇如何正确喝牛奶？哪些孕妇不能喝牛奶？也许你会说喝牛奶谁不会喝呀！但其实不然，孕妇喝牛奶是有讲究的，所以孕妈妈们一定要认真学习正确喝牛奶的相关知识哟！孕妇喝牛奶需要注意些什么？1、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。2、避免日光照射：鲜奶的维生素B、C受到日光照射会很快消失，因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿，并存放于冰箱中。3、不宜冷冻：牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。4、不宜长时间高温煮熟：加热时间太长可使其中营养素破坏。孕妇喝牛奶有什么好处？1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。不同孕期孕妇钙的摄入量需要多少？孕早期：800毫克小贴士：250毫升鲜奶或酸奶，正常进食所摄取的钙，多晒太阳，无需额外补充钙剂。孕中期：1000毫克小贴士：500毫升牛奶或酸奶，分两至三次喝，也可补充500毫克钙剂。孕晚期：1200毫克小贴士：500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物孕妇如何选择牛奶？1、选购著名乳品厂的产品2、看清产品标识要仔细观看产品的标签，应有产品名称、配料表、营养成分、净重量、生产日期、保质期、产品标准代号、标签认可证号以及公司名称和地址。认清产品真实属性，即产品是纯牛奶、调味奶、还是乳饮料或其它类型。3、孕妇喝牛奶保质期越短越好营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，存在的风险也就越高，准妈们要格外慎重。哪些孕妇是不能喝牛奶的？缺铁性贫血的孕妇若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐 、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。返流性食道炎的孕妇研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。消化道溃疡的孕妇牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。乳糖酸缺乏的孕妇牛奶中乳糖含量较高，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。胆囊炎和胰腺炎的孕妇牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。