孕妇怀孕初期吃什么不可错过的孕早期饮食

怀孕期间，孕妇对各方面的营养需求增大，尤其在怀孕初期，伴随着孕吐，不少孕妇出现营养不良的症状。那么，孕妇怀孕初期吃什么呢?怀孕初期吃什么好呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看怀孕初期吃什么吧!

目录

1、孕妇怀孕初期吃什么保胎2、孕妇怀孕初期吃什么补铁

3、孕妇怀孕初期吃什么补脑4、怀孕初期孕吐吃什么好

5、孕妇怀孕初期忌吃什么6、孕妇怀孕初期便秘吃什么

7、怀孕初期吃什么补钙8、怀孕初期反胃吃什么好

孕妇怀孕初期吃什么保胎

安胎养胎是女性怀孕后最先想到的。孕初期保胎建议孕妇多吃虾皮、豆制品等，补充钙质来满足胎儿骨骼发育的需要。另外，注重荤素搭配，瘦肉和深绿色蔬菜均衡摄入。中医认为，养胎要先养血，血气充足，自然提高了胎儿存活的成功率。显然，孕早期的激素变化使孕妇胃口大不如怀孕之前，所以从气血上养护胎儿，无非就在于营养均衡，不挑食。

要点一：供给充足的热量

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

要点二：供给充足的蛋白质

胎儿大脑的发育离不开蛋白质，孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。这里说到补充蛋白质这个话题，小编不得不跟大家着重推荐一下汤臣倍健R蛋白粉。

汤臣倍健R蛋白粉是由大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白质、大豆磷脂合成，是一款针对孕妇补充蛋白质的产品。是适用于除婴幼儿以外的所有免疫力低下者。

汤臣倍健R蛋白粉每100g含蛋白质80g，可见它的营养成分比较高，只需要每天1次。每次10g,温开水冲调食用就可以了哦!

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要点三：摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸等的摄入，缺乏会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。