百合雪梨汤 百合30克,雪梨1个,冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入沙锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,纳入去皮核切块之雪梨及冰糖,再煮30分钟即成。可滋阴润肺。
百合莲米银耳汤 百合30克,莲米15克,银耳10克,冰糖适量。将莲米、银耳发开,与百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每日1剂。可润燥养阴。
藕百枇杷汤 鲜藕100克,百合、枇杷各30克,白糖适量。将鲜藕去皮、节洗净,切片;枇杷去皮及核,与百合同放锅中,武火煮沸后,大火炖至烂熟,白糖调味服食。可滋阴润肺,清热止咳。
百合二汁汤 百合100克,甘蔗汁、萝卜汁各半杯,蜂蜜适量。先将百合洗净,加水煮烂后纳入二汁及蜂蜜,煮沸即可,睡前顿服。可润肺止咳,生津止渴。
百合猪肉汤 百合50克,瘦猪肉200克,食盐少许。将猪肉洗净、切块,与百合加水同煮至烂熟后,食盐调味,顿服。可清热润肺、宁心安神。
1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。
2.新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
3.每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
4.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。
第1招 盘腿提肛
功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿
动作
单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
第2招 骨盆时针
功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
Step1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2 保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
第3招 骨盆提收
功能:可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。
Step1 膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。
Step2 掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。
Step3 臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
首先我们缩阴按摩是通过按摩的手法,通过身体穴道的疏通来达到紧致缩小阴道的按摩方式。产生的效果首先会使阴道壁肌肉产生一定的痉挛作用。
其次我们按摩的时候要仰卧屈腿床上,两膝分开后足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感,日复一日,你会发现你的阴道越来越紧。
最后我们做缩阴按摩可以请美容师为你进行按摩缩阴,保养皮肤,还可以学习了动作之后回到家教给老公,请老公来为你缩阴按摩,不但有了缩阴效果还增添了夫妻间的情趣哦。
闲暇之余我们可以按一按,既舒服又对身体有好处,配合上一些缩阴精油,效果还是可以的。虽然没有一些缩阴产品好用,但是胜在比较安全。
出现扭伤、拉伤之后,要立即停止运动,以免加重伤情,并采取相应的急救处理措施。一些人,特别是老年人多认为中药膏药才是治疗扭伤拉伤的良药。平日里的扭伤拉伤,更是不能立即贴膏药,膏药具有活血散淤的作用,反而会加速肿胀。而如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解,应立即到正规医院就诊。一般来讲,运动损伤往往与热身运动不充分有关。
按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。味甘,性平,归肺、胃经,是一味养阴生津的良药。3、蜂蜜能帮助缩阴常吃蜂蜜有利健康,持久缩阴效果更好。皮肤衰老的开始,就是女性阴道松弛的前兆,不利于女性缩阴。
一、吃什么中药可以长高转骨药方的目的,在于促进生长发育,让青少年能茁壮成长,第二性征能顺利成熟丰满。中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本,人的成长与发育,一则与先天的遗传有关系,一则与后天营养有关系,所以要发育良好,第一步就是将脾肾顾好;此外,中医又说,肾主骨,肝主筋,筋骨强壮,自然能使骨骼
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