丰胸的运动有些什么,丰胸中药可以吃什么

一、最有效果的丰胸运动

　　第1式：外侧画圈

　　将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。

　　Smart Tips：在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。

　　第2式：手肘提胸

　　右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

　　Smart Tips：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

　　第3式：屈手挺胸

　　将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。

　　Smart Tips：在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显着。

　　第4式：合十提升

　　吸气保持腰部和胸部的挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，将此维持动作约10秒，重复10次动作即可。

　　Smart Tips：在做动作的时候要让上半身保持挺直不能驼背，这样才可以起到最佳的效果，能够有效改善胸部的外扩，让胸部两边的线条变得更加紧致。

　　第5式：左右合十

　　身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，将动作保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移，保持动作10秒后即可，将此组动作重复15次。

　　Smart Tips：该组动作要注意手掌向内挤压的时候要用力，左右移动的时候要与胸口保持平衡，这样可以让胸部保持坚挺的状态，同时还能有效减去手臂上的拜拜肉。

二、按摩丰胸的穴位

　　1、膻中

　　穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

　　丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

　　2、乳根

　　穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

　　丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

　　3、大包

　　穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

　　4、期门

　　穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

　　5、乳中

　　穴位：身体平躺，位于乳头的中央。

　　按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

　　其它功效：改善性冷淡，月经调理。

　　丰胸原理：丰胸、使坚挺。

　　6、神封

　　穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

三、丰胸的中药有些什么

　　当归

　　中医研究表明，当归应药用其根，功在补血、和血，主治月经不调、血虚眩晕等症状。众所周知，女性的月经与乳房的发育有着直接的关联。当归作为中药的药膳之一，也是女性生理上不可少的。

　　红枣

　　自古以来，人们就把红枣当做滋补营养品了。在医学上，红枣具有很高的药用价值。它具有补血安神、补中益气、养胃的作用。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。对于那些对自己的胸部不太满意的女性，那就赶紧多吃些红枣吧。

　　桂圆

　　桂圆，具有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、保心安神、养血健脾之功效，在医学上堪称药材之宝。可是，现代医学研究表明，桂圆对乳房具有丰胸的良好效果，这对于那些胸部平平的女孩来说，那就赶紧买桂圆吧。

　　人参

　　人参有补虚、抗衰老喝延年益寿的功效，具有，生津补血，滋阴补阳的功效，对丰胸有显著的效果。

四、丰胸的药膳做法

　　中药丰胸汤1、

　　材料：熟地黄15g、白芍、当归、川芎个10g，水。

　　做法：洗净上述中药，加适量清水煎成药汤，隔渣取汤饮用即可。

　　此丰胸汤适宜早晚空腹服用，除了有丰胸的功效，还具有不错的美肤效果。

　　中药丰胸汤2、

　　材料：干姜片15g、蜀椒9g、党参6g、饴糖适量，水。

　　做法：首先用水泡净中药材，再加水煎煮，最后取药汁加适量饴糖调味后饮用。

　　对于怕苦与中药味道的MM来说，这道丰胸汤的味道不会过于刺激，常服了调理身体，促进胸部再发育。

　　中药丰胸汤3、

　　材料：人参15g、半夏、茯苓、陈皮各12g、白术10g、炙甘草2g，水。

　　做法：洗净材料后加水煎煮药性析出，放置温凉后便可饮用。

　　此汤有丰胸、养颜、益气、强身的功效。

　　中药丰胸汤4、

　　材料：鲤鱼1条、黄芪、当归、白芷各15g、枸杞5g、去核红枣适量、水、盐、料酒。

　　做法：宰杀鲤鱼，清楚内脏后洗净，放进汤锅中，加入洗净的中药材与清水同煮，出锅前加少许的盐与料酒调味。

　　此汤味道鲜美，适宜在吃饭时饮用，有补血益气、刺激胸部发育的功效。

　　中药丰胸汤5、

　　材料：黄芪20g、当归10g、红枣适量、新鲜鸡一只、水、盐。

　　做法：将所有材料清理好后加水煮炖，将鸡肉炖熟后即可加盐调味食用。

　　这道丰胸汤非常滋补，在女士们在丰胸的用时调理身体，增加体力，非常有益。