学习探究职场心理_身在职场该如何相处

一、如何缓解职场心理压力

　　职场减压10*则：

　　以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

　　4、利用空闲时间锻炼身体。

　　5、不要急切地、过多地表现自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

　　7、学会说“不”。

　　8、生活中的顾虑不要太多。

　　9、偶尔可听音乐放松自己。

　　10、培养豁达的心胸。

　　我们也可以选择

　　1.看心理医生

　　“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

　　2.倾诉

　　及时宣泄，找人倾诉。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　3.放慢工作速度

　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。

二、如何能使男人远离职场忧郁症

　　一、学习静养身心

　　静养身心是不错的方法，研究证明：人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、血压、心率、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。

　　二、在工作上：要对自己有正确的认知评价。

　　自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

　　三、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。

　　但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨*。如此，才能不给自己造成压力。

　　四、在心态方面：调整好心态。

　　态度决定一切,这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

三、在职场中真的不要和同事做朋友吗

　　你会和同事做朋友吗?

　　劳在动报上做的一组调查显示，仅17%的受访者明确表示“不会和同事做朋友，公私要分明”;35%的受访者表示“会成为表面上的朋友，但不会交心”;而选择“会交到真正意义上的朋友”的比例为47%，排名第一。

　　职场也有可以交的朋友

　　1、脾气好，待人友善;

　　2、做事认真，有能力，值得我们去学习;

　　3、人品端正，无不良行为，没有陋习，等等

　　我们可以看到，我们其实都非常渴望与同事成为朋友，为什么呢?因为好的职场幸福感基本上100%在于同事打交道，不是和上司打交道，就是和同事打交道，要么就是下属。而人与人之间的纽带，更多是来源于彼此的个性是否吻合。

　　然而，职场中，大多数会如我们所想象的那样吗?恐怕在一个职场充满竞争的环境中，现状不是如此吧!

　　所谓的不好的同事

　　1、光说不练，在领导面前耍嘴皮子的;

　　2、公私混为一谈，经常利用个人职务之便，为自己谋求福利的;

　　3、看似和你相处融洽，实则私下排挤你的;4、把你的付出当作是理所当然的，一旦你不付出了，他就认为你得罪他了，等等。

　　小编想说，其实职场也是有值得交的朋友的，大家不用太刻意说我和他只能做同事，我和他一定能成为好朋友。

四、身在职场同事之间这样相处最和谐

　　1.不要抱着目的去相处

　　其实人和人之间的相处越单纯越好，特别是同事之间。如果你是刚步入公司的新成员，想被别人接受是需要一段过程的，不可能有人第一次和你接触就会掏心掏肺的对你。所以大可以做好自己的事情，让别人慢慢通过相处了解你，自然而然就会有很多的同事来靠近你。

　　2.放下优越感才会有朋友

　　有的人进入公司是通过面试，有的人进入公司是被领导赏识挖过来的，有的人进入公司是空降来的，不管是通过什么途径进入的公司，都要放下自己的优越感。不要觉得自己非常牛，其他的同事能力都不行。如果自己一直都抱着这份不明的优越感，那么你就会发现自己在与同事相处的时候非常困难，而且还会被人嫉妒和排挤。

　　3.真心待人，认真做事

　　其实大家都懂得真心待人，认真做事这句话的意思，可是很多人都是只知道道理，却又不去认真对待。其实只要自己没有恶意真心对人，往往换来的都是一样同等对待。相反，如果总是抱有目的的去相处，换来的也不会是真心的对待。认真做事，其实同事们对你的第一印象往往都是你在公司里做事的态度，做事态度也决定着别人对你的第一印象。