健康饮食二十条
BY：Fidelia 2024-09-28 13:22:15 1371 ℃
13、不宜边看边吃。
14、经常改变饮食方式按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。
15、就餐时可听听优雅的音乐优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。
16、不要怕吃菜渣纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。
17、不可长期进食植物油正确的用油应是一份植物油配0。7份动物油。
18、小孩食谱不应与大人一样孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。
19、多吃些颜色深的蔬菜颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。
20、多些创新口味这样能增进食欲。
1、不可食用过多调味品胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
2、按自己的速度进餐吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。
3、不要站立进食站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。
4、不可吃烫食常吃烫食，食道和胃易受损伤。
5、尽量避开噪音强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
9、每天一定要吃一次纤维食品纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10、钙质最好和醋一起摄入醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。
11、共食比独食好多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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