压力过大影响身心健康

现在由于社会的工作节奏越来越快，导致许多人压力越来越大，这就直接导致了人体的心理乃至身体健康都受到了影响，那么，压力大的表现有哪些呢?大家知道吗?下面为大家介绍压力大的常见的6种表现，希望可以帮助到大家。

工作压力大失眠怎么办

一、平常而自然的心态。工作压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、工作压力大失眠可以进行饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

三、适量运动也可以缓解工作压力大失眠：不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

四、需要注意的是，如果工作压力大失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

压力过大影响身心健康

听到别人听不到的声音

研究发现，耳鸣与压力相关，担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等，而别人却听不到。

由健谈变为寡言少语

美国临床心理学家苏珊埃文斯表示，压力能令人冲动，但也能令人退缩、自信心下降。研究发现，仅仅观看30分钟令人压抑的电影，就会使人更难以完成词语联想任务。

别人打喷嚏，自己却感冒了

发表于美国《国家科学院学报》上的研究显示，压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍，而且一旦病毒侵入体内，会产生更多利于炎症的化合物，导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。

便秘

斯坦福医学院压力和健康中心主任大卫斯皮格尔说，由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存，因此当 人处于高强度压力下时，食物在消化系统内会停止运转，从而诱发便秘。

做噩梦

耶鲁大学压力中心主任拉吉塔辛哈博士表示，当一个人处于极大的压力下时，会出现异睡症，包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时，交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。

手发麻

纽约市内科医生霍利菲利普斯博士表示，工作压力大的人，常有肩颈沉重、紧绷等不适感，当处于巨大压力下时，这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩，令手和手臂出现麻木感。建议使用电脑或手机时，注意端正坐姿，若身体前倾的话，会导致情况恶化。

学习压力大经常呕吐

l.学会认识你的身体健康状况,通常来说,身体健康状况表现为焦虑,疲劳,情绪波动的加剧.说明你的压力过大,说明你的心理健康状况不容忽视,健康的一半是心理健康.

2.保持良好的生活习惯,避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的心理.例如,靠吸烟,喝酒麻痹痛苦,服药,或过量饮用咖啡.这样做只会更坏,毫无益处.

3.平衡膳食,注重营养均衡.加强自身免疫系统,保持合理的营养需求,尤其是人到中年的时候,吃饭时做的细嚼慢咽,多吃蔬菜健康常在,常吃大豆抗衰康寿,经常喝茶好处多多,多吃硬果有利健康.

4.学会享受生活.确保每天都有放松时间.注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游,钓鱼,下棋打牌,听音乐来放松.此外,每天要保证睡眠充足.

5.建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力.在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神.

6.选择合适的健身方式,运动可以改善人的精神状态.把锻炼当成生活中的一部分.可以选择散步,游泳,打太极拳等刚柔兼济的健身方式.

7.合理安排作息时间,对有些必须做的事情应该马上去做,不能拖拉,作息时间上要统筹安排.

8. 查找造成自己紧张的原因,搞清什么原因使你紧张,工作中要制定现实可行的目标,对自己和别人的期望现实一些,不能总期望做事那么完美.

9.遇事解不开时可以求助于别人, 征求别人的意见.不要钻牛角尖,一生中总会需要别人的帮助,苦闷时可以找知心人倾诉,排解不良情绪。

压力大精神紧张怎么办

缓解方法之一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，� ��手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

缓解方法之二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

缓解方法之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

缓解方法之四：一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

缓解方法之五：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

都市白领压力过大的危害

1、年轻的男性过多的ED，这个名词也是近一二十年年才开始流行的，意思就是男性性功能低下，很多的男性为了养家糊口，为了完成繁重的工作，很多人每天都工作至少10小时以上，并且要应付日益变化的节奏与方式，要适应不同老板的变化和要求，这样的工作的确让很多男性都无法承受。日积月累，男性发现在性生活方面已经不那么如意，去医院检查后才发现患有ed，有很多家庭的幸福蒙上了阴影，也有些家庭就因为这样从而走到了崩溃的边缘。

据调查，目前中国患有ED的男性，仅针对做了一个北京、广州、重庆三个城市，从20岁到80岁的年龄段进行的调查，ED发病率是28%左右。这个数字也会越来越高。而且有大部分患有ed的患者其都是由于心理压力过大所导致。

2、过早的患上心脑血管疾病。高血压病本来是老年人才容易得的疾病，但是近几年发现很多30左右的年轻人就患有高血压，而且，随之而来的就是心脏的脆弱，因此猝死的事情也经常发生，血压升高的根本原因就是在日益激烈的社会竞争中不断增加的劳累和压力，其中知识分子、白领、公务员、记者等人群最容易罹患这种疾病。而且，因为年轻也没有足够的重视，因此才会演变成更严重的心脑血管疾病，甚至导致生命的终结。

生存在这个时代，没有压力是不可能的，但是，重要的是要学会去舒缓压力，去释放压力，因此平时适当的体育锻炼，乐观积� �的心态都非常重要，并且，当感觉劳累、力不从心的时候千万不要硬撑着，一定要多注意休息，不要频繁的参加各种应酬活动，这样便能有效的舒缓过于紧绷的神经。