八个时刻千万别洗澡

日常生活，洗澡是最平常的生活小事，几乎是每天都要做的事情，但是大家知道吗，洗澡看似平常，但是也有很多讲究，洗澡方式顺序不对对身体伤害很大的，小心把命洗没了，下面这些时间洗澡，小心一命呼呼，大家可要高度警惕了。哪些时刻不能洗澡?健康洗澡有哪些技巧?一起来看下。

健康洗澡五技巧

1、身体疲累：水温别太高

当你经过一天的工作，晚上回到家肯定会感觉到特别累，这时候洗个热水澡不仅可以缓解你的疲劳，而且可以让你睡得更香。但是需要注意的是，此时洗澡水温不能过高，否则容易令心跳加速，反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。

2、肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

上网时间久了很容易肩颈酸痛，此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟，水位要到脖子，洗澡时可以做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张。

如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

3、手脚冰冷：洗澡后冲下冷水

如果你的手脚总是冰凉的话，那么建议你在洗澡之后可以将自己的双脚放在冷水中冲一下后拿出，可以使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内， 令升高的体温保持更长时间。

需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

4、身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

5、心情郁闷：给水加点香味

将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃-40℃，浸泡全身或冲洗15-20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。

但是小编想要提醒的是，千万不要在吃的饱饱的时候然后选择这样的洗澡方式。因为饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。

八个时刻千万别洗澡

1、酒后不宜洗澡

人在洗澡时身体会出汗，但是如果是在酒后洗澡，那么血液中的酒精浓度就会相对增高，加上热水促进血液循环的作用，很可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风的发作。患有心脑血管疾病的人更是要注意。

2、发烧时不宜洗澡

发烧时也不 能洗澡吗?是的，因为发烧时人的体温本身就比较高，身体比较虚弱，此时洗澡就更容易发生意外了。

另外，不管是发烧还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状，都是不适合洗澡的，否则很容易出现意外。

3、按摩前后一小时别洗澡

按摩能够缓解疲劳，同时又舒筋活络，对于身体健康非常有利，但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的。

因为按摩也会加快血液循环，一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧，出现晕厥或者是虚脱的现象。

4、临睡前不宜洗澡

可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡，然后迫不及待地跑去床上睡觉，其实这样的做法是不正确的。

因为热水浴会使身体体温升高，而睡眠却往往是在体温下降后来临。如果在临睡前洗澡的话，可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。

5、饱餐后不宜洗澡

我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，而且还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。

当然，人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状。

6、劳动后不宜立即洗澡

就好像我们不提倡运动锻炼后立刻洗澡一样，无论是体力劳动还是脑力劳动过后，都不宜立即洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，出现昏厥的情况。

在洗澡时，最好能够结合按摩帮助痛经活络，这样可以起到缓解疲劳的作用。

7、血压低时不宜洗澡

洗澡时水温较高，会使人的血管扩张，因此血压低时也是不宜洗澡的，否则容易引起供血不足，发生虚脱。

另外，低血压、有心脏病的人也是不适宜用热水泡脚或者是泡温泉的，这些都可能会增加他们发病的几率。

8、拔罐后不宜立即洗澡

可能有很多女性朋友会通过拔火罐来达到解除疲劳、疏通经络、行气活血的作用，但是要注意的是，拔罐后也是不宜立刻洗澡的。

因为拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态，此时洗澡如果水温过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，非常容易导致皮肤破损或者发炎等症。

游泳后要不要立即洗澡

人在水中，双腿只需承担体重的1/10。因此，对肥胖糖友而言，游泳是最好的运动方式。美国俄亥俄州糖尿病协会提醒，糖友在夏天游泳一定要注意五点：

1.尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤 其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。

2.有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友，为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带才能下水。

3.每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动，但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。

4.带甜食和水。游泳时体能消耗很大，一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状，尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。

5.游泳后立刻洗澡。否则，游泳池里的氯会使你的皮肤变干，甚至皲裂，会增加感染风险。

冬季洗澡需要注意哪些问题

一、饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

二、洗澡不易太勤

冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒;同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

三、洗浴时间不宜过长

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可。

四、洗澡水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。

建议：水温24℃到29℃为宜。

五、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂

我们的皮肤是呈微酸性的，碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适。

建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

冬天多久洗一次澡好?两到三次比较合适

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

冬季怎样洗澡更科学

1.洗澡前先“热身”。从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要刚刚从寒冷的外面进家就马上洗澡，特别是在很热的水下洗澡。这样可有效避免洗澡前期的晕厥。

2.洗澡时间应在半小时以内。冬季洗澡的时间应控制在30分钟以内为宜。有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳加快、血压上升，心脏负担增大。控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。

3.中老年人或患有心脑血管疾病的人，更要注意避免饭后马上洗澡。因为进食后，血液多集中在胃部，心脑的血流量相对较少，至少要饭后1小时再洗澡。

4.洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。

5.洗脚或按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。

6.中老年人或患有心脑血管疾病的人避免常洗桑拿，无论什么季节。因为桑拿的热度会迅速扩张全身的血管，导致心脑的血流量急剧减少，容易发生心梗脑梗等危险。

7.有人误以为洗热水澡可解酒，其实这会加剧心脏缺血。因此饮酒后立即洗澡十分危险。饮酒后，体内储备的葡萄糖会随着血液循环加快而大量消耗，使体温降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致低血糖、休克，严重时可致命。

8.对患有严重高血压、冠心病和久病初愈者，洗澡时应有专人陪伴。

总之，洗澡前进餐不宜过饱，不宜过度疲劳或精神紧张，有饥饿感时也不要入浴。若在洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等，应马上停止洗浴 ，到空气流通的地方喝杯热茶或糖水，一般很快会恢复正常。如症状不能缓解，应及时到医院就诊。