![](/uploads/images/nologo/1012588.jpg)
我们常常说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。现在正是秋乏的时节,我们容易出现身体问题。其实,每到秋季身体就被疲劳团团包围。如何解除秋季的疲劳呢?跟随大厨艺小编一起学习解除疲劳小窍门吧。
打哈欠可刺激泪腺分泌泪液湿润眼睛
工作累了趴桌子上睡一会儿;做完家务累得摊在沙发上;周末在家提不起精神,索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实,生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。
眼睛酸痛:打个哈欠。用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解。
腰酸背痛:伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困:揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张:绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。
大脑疲劳:深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。
双腿胀痛:平躺举腿。走了一天路,双腿肿胀酸痛,此时可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5~10分钟,可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感。
胸闷:做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短,工作也提不起劲,这时应该起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯
乏力易疲劳怎么办
乏力易疲劳怎么办1.不必多睡。但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。如果出现了易疲劳的状态,那么就说明,你的身体出现了问题。但是如果超过这时间,甚至长期工作12个小时以上的话,就会对人体产生一定的压力,从而导致疲劳的出现。事业的压力对白领男人危害最大。
乏力易疲劳怎么办?
在生活中,我们可能一天没有做什么,就会出现头晕乏力易疲劳,是不是觉得特别烦恼呢。这种状况特意为大家带来几款食疗方调节,帮助大家改善这种状况,接下来一起来看看头晕乏力易疲劳是怎么回事?易疲劳乏力是怎么回事1.不必多睡。多睡不是解决春困的办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时已经足够;再增加睡眠时间,
身体易疲乏是怎么回事,如何防治疲劳综合症
一、身体容易疲乏是怎么回事心理因素可能是某些人,许多人,甚至所有人的病因。但是慢性疲劳综合征与典型的抑郁症,焦虑症或其他心理疾病显得不同。由于其产生的症状与感冒很相似,所以把发病机制可能类似于感冒或单核细胞增多症等疾病。尚不清楚其发病机制。
Hash:9e82be5de844eda4573b2f79df9fe9c3fb9976f6
标签:
易疲乏
疲乏
提神
秋季
【声明】本文由用户Viveka发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。