保持心理健康的方法,情绪也需要进行合适的锻炼

一、使心理健康的方法有哪些

　　我们每个人都有许多资源，包括内在的与外在的。外在资源小到亲友、熟人、陌生人等，大到时间与空间。内在资源则包括诸如身体状况、外在长相、心智水平、各种身心调节机能以及生理和心理健康状况等。

　　一般说来，人的内在资源大于外在资源。而在所有的内在资源中， 心理健康又是一个人可以依赖的最重要的内在资源。

　　心理健康是个人内在资源的核心，有心理健康做基石，人的其它内在资源才有可能获得最高效的利用和提升。

　　一个人实现心理健康的方法有很多，如具备自我保健意识，读点自助手册，观察心理健康的人，当然，还可以直接到心理医生那咨询、求教。

　　讲到心理咨询的重要性，这里有一个需要澄清的误区，那就是：“只有有问题才需要做心理咨询和治疗”。其实不然，心理咨询和治疗不仅仅可以帮助我们解决心理问题，更可以帮助我们发现并实现自身的潜能，使我们获得成长并提高我们的生活质量。所以，并非有了问题才需要做心理咨询和治疗。

二、情绪也需要进行合适的锻炼

　　在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静客观地作出分析和判断。

　　要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择己所好，可以修身养性，陶冶情操。

　　对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。

　　不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。

　　经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

　　保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

　　情绪锻炼需要学会控制自己的情绪，愤懑时要止怒、宽容；过喜时要收敛、抑制；悲伤时要转移、*；忧愁时要释放、自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静、沉着。无论遇到什么事情，都要随遇而安，冷静思考，泰然处之。

三、心理异常的原因

　　1.需求斗争奖赏规律

　　需求斗争奖赏规律是指具备不同现实条件的人，为不同的需求，进行不同的斗争，会产生不同的情感效应，长此以往，则会形成不同类型相对稳定的需求斗争方式和精神情感状态，进而影响着人的身心和生活。

　　“需求—斗争—奖赏”是人类正常生存发展进化的前提和基础，没有需求，没有斗争，没有奖赏，人类就不会进化和发展。同理，进化发展到今天的人类，如果迷失斗争方向，丧失了需求动机和斗争热情，不愿再进行斗争；或者违背规律，选错斗争对象，斗争了而毫无进展，不能获得愉悦奖赏，就必然要产生副面的消极情绪，乃至发展为心理疾病。

　　2.需求斗争奖赏与人类精神疾病

　　⑴有主导需求，进行着有动机和兴趣、有进展和奖赏的斗争（正常状态）

　　⑵无主导需求，进行着无动机、无兴趣的斗争（抑郁症）

四、不健康心理的类型

　　自卑心理

　　有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。

　　怯懦心理

　　主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。

　　猜疑心理

　　有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。

　　逆反心理

　　有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏；你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。