注意冬季湿度会影响健康

人生活在相对湿度45%—65%RH，湿度指数为50—60的环境中最感舒适，而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15%RH，在样的房间呆久了，往往会出现干燥上火的现象，这就要看了。那么冬季该怎么保健养生呢?接下来就让我们一起看看。

冬季别忽视空气湿度

冬季空气比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于50%，加之气候寒冷和室内采暖，室内湿度常常只有30%左右。湿度过低会加快蒸发，干燥的空气易夺走人体的水分，使人口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现干咳、声哑、喉痛等症状，冬季干冷空气侵入，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

人体最适宜的空气相对湿度一般在40%-65%之间。过于干燥或过于潮湿的环境，人体都会不太适应。冬季里我们需要合理地保持室内空气湿度。使用加湿器，是人们常用的选择之一，但需注意以下问题：

注意保持室内湿度 室内湿度在40%-65%即可，并注意开窗通风换气，有条件可以买一个湿度计，到达适宜的湿度时就停止加湿。

加湿器使用时间不宜过长 老年人、孕妇、儿童的呼吸道黏膜都比较脆弱，长时间开启加湿器，会加速一些细菌的传播与繁殖，随着气雾扩散到空气中，再进入人的呼吸道，很容易引发呼吸道疾病。因此，一般用2至3小时就可以关掉，无需整天开着。

不随意添加消毒杀菌剂、香水、精油等 因为消毒杀菌剂、芳香剂、防腐剂会通过雾化进入空气，被人吸入后，会对肺部和支气管的上皮细胞产生刺激，引起不同程度的疾病。

加湿器的水源不宜直接用自来水 因为自来水里一般都含有一些金属离子，如镁离子、钙离子等，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。所以，使用加湿器最好加入纯净水。

注意清洁加湿器 避免滋生细菌，最好坚持每天换水，每两周彻底清洗一次。

冬季室温湿度多少最合适

人体对环境温度的感知相当敏感，对不同的温度会有不同的感知，具体内容如下：

1.当环境温度在18-25℃，相对湿度在40%-70%时，人体感觉最舒适;

2.温度在24-30℃，湿度小于60%时，人体感觉热而不闷;

3.温度高于30℃，湿度大于70%时，人体感觉闷热;

4.温度高于36℃，湿度大于80%时，人体感觉闷热难忍，发汗机制受阻，极易中暑;

5.亚洲人舒适温度：18-25℃;

6.夏天最佳室温：22-25℃，冬天：18-20℃;

7.婴儿沐浴最佳室温：25~18℃，水温：36~38℃。

冬季如� ��增加空气湿度

冬季如何增加空气湿度?

湿拖把拖地

首先，每天至少用干净的湿拖把拖两次地，这样既能除尘，又能加大水分和空气的接触面积，让水分迅速蒸发，可以有效增加室内空气湿度。如果是木地板，则不要直接用湿淋淋的拖把擦地，最好先用吸尘器吸去灰尘，再将拖把拧干擦地，以防止过多的水分渗透到木地板里，造成发霉、腐烂。

在室内放一盆水

这是个最简单的增加空气湿度的方法，把水放在暖气的旁边，水分蒸发变快，室内湿度会很快得到提升。

暖气上搭湿毛巾

其次，在暖气上搭块湿毛巾，暖气散热时带有水分，也能增加空气湿度。有条件的可以在暖气上放个水槽，效果更好。或者在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。

一盆水搭块湿毛巾

仍然放一盆水，但水盆之上搭一块湿毛巾，毛巾一半浸在水里，一半露出水面。脸盆里的水与空气的接触面小，挥发得就慢。而搭块湿毛巾后，接触面变大，加湿效果自然就要好上很多。而且毛巾还能源源不断地从水盆中吸取水分，不易变干。

利乐枕法

利乐枕法就是将平时喝完的牛奶利乐枕包装从上面一刀剪开，再装满水，一个一个放进暖气的隔层里。这样利乐枕里的水分就会随着暖气的蒸发进入到空气中了。

使用加湿器

在卧室、客厅中使用加湿器，可以快速起到增加空气湿度的作用。但人与加湿器之间的距离不能太近，最好保持1-2米左右的距离。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

注意冬季湿度会影响健康

在干燥的环境中，人呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。

有研究结果表明，当空气湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，粘膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。

干燥的空气使人体表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此，过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。空气干燥对人体免疫力也有不利影响。

因此，冬季应注意居室湿度，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，以增加湿度。此外，如在居室内养上两盆水仙花，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满清香，显得� ��机勃勃。

夏天空气湿度比冬天高

既然湿度越大，体感温度越高。那么就有不少市民疑惑了，究竟湿度是怎样影响南昌热度的呢?

据介绍，在一定的气温条件下，一定体积的空气只能容纳一定量的水汽。所以，空气中水汽含量的多少，即是干湿程度的物理量。平日里我们最常用的，或者说，多数市民从天气信息中了解到的都是“相对湿度”。“相对湿度是空气中实际水汽含量(绝对湿度)，与同温度下的饱和湿度(最大可能水汽含量)的百分比值。不同季节，相对湿度数字的含义也会不同。”气象专家告诉记者，一年中，尽管市民们所见的都是用一个百分比数值来表示当天某一时刻的空气湿度，但是同样的数值，冬季和夏季的湿度概念又是不一样的。“比如，当市民们在冬夏两季，气象网站上看到同样显示为‘相对湿度60%’的空气湿度数值，但其实冬季时的空气湿度并没有夏季高，这就是称之为‘相对’的一个原因。”

一般来说，南方的相对湿度较大，相比于北方的干热性高温，南方容易出现气温高、湿度大的闷热性高温天气。不少南方城市每年从入夏起一直到初秋甚至中秋，都有可能处于“桑拿天”的状态，南昌就是其中之一。

“就全国而言，南昌夏季的湿度属于中等程度。因为同沿海城市比，南昌湿度算小，但同内陆一些城市比，地理位置等因素又决定了南昌的湿度要高一些。”气象专家表示，南昌的空气湿度不仅受地形因素的影响，也受大范围气候的限制。“夏季时节也会受到副热带高压，以及带着充足水汽的西南季风的影响，空气中的水汽含量也随之加大。”气象专家告诉记者，每年的7月下旬至8月上旬，是南昌气温最高的时间段。但是在5~6月期间，南昌也会出现35℃左右的气温，而这个时候也是南昌的主汛期。雨水一多，空气湿度随之上升，再碰上高温，就容易出现高湿高温的“桑拿天”。

“桑拿天”对人体有相当危害

“热死人”不是一句夸张的话。每年在国内外媒体上都会出现因高温中暑导致死亡的报道。

记者了解到，有研究数据表明，在气温35℃的环境中，如果空气中相对湿度在40%-50%，平均风速在3米/秒以上，人就不会感到很热，然而在同样35℃温度下，相对湿度增大到80%以上，而且风速小，会产生闷热难熬的感觉。人体只要进行日常的活动就会出汗，类似于洗桑拿浴。

“但是天气炎热时，人体为了保持在37℃左右的体温，就要不断地通过汗腺向外散发热量，并利用汗水蒸发来吸走体内热量。这时，如果人体周围的空气相对湿度越来越大时，汗水蒸发速度就会减慢，从而让人感到闷热。”医学专家说，这时候不仅容易出现中暑，体弱者甚至还会出现“热死”的情况。