断奶后会瘦吗_减肥有哪些误区

一、泡温泉、蒸桑拿能够减肥吗

　　泡温泉等真的是温度越高、瘦身效果越好吗？为了想瘦而热得全身红通通，对身体又会造成什么影响呢？

　　以泡温泉来说，主要是让心脏以下的部位浸泡在温泉中，以略高温的水让皮下血管扩张，达到促进全身血液循环的效果，并加速身体代谢，排汗量也会随之增加。

　　然而，排汗量增加脂肪也会随之排出，流汗可以代谢体内的废物，直接代谢脂肪。

　　许多人就是泡温泉多流汗体重就变轻了，减少的多半是水分，脂肪！

　　事实上这些方式的确有助于短时间内促进代谢，而且适度流汗对于身体健康也有正向助益，拥有健康的身体更容易瘦身成功。

　　另外，对于有水肿困扰的人来说，泡泡热水、出出汗也是有效又便宜的改善方式。

　　但更健康的方式是运动，运动不仅可以达到类似效果，而且还能够消耗热量和脂肪，可说是一举数得呢！

二、减肥有小妙招

　　1、多些笑声

　　捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢？如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。

　　每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。

　　2、爱上纤维果蔬

　　要减肥，碳水化合物是天敌；但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。

　　苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。

　　3、放弃口香糖

　　其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望，况且现在还很多无糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。

　　如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气，而你可以换个更好的方法让口气更清爽，就是嚼新鲜薄荷叶或是漱漱口就好。

　　4、昂首挺胸好姿态

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿；收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；

　　第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

三、减肥有误区

　　1、食量小的人群不宜节食

　　节食一直是减肥的“大招”之一，但是真的是每个人都适合通过节食的方法来节食吗？答案是否定的，并不是所有人都适合用节食这一招。有些肥胖人士本身的饭量就不大，如果继续通过减少进食量来减肥的话，不仅不会达到预想的效果，还会带来一系列不良的影响。

　　首先，本君想要纠正大家的一个错误认识，肥胖和吃得多之间没有必然的联系。不知道大家周围有没有这样一群令人羡慕嫉妒恨的朋友，怎么吃都吃不胖。为什么两人进食量差不多，而两人的体重却相差那么大呢？这就说明是身体内部的消化吸收能力不一样。有些人的运化能力比较强，对于食物的消化比较快，“取其精华去其糟粕”式快速消化掉食物，既能摄取到身体所需的营养物质，还能保持苗条的身材。

　　肥胖和吃得多之间没有必然的联系

　　其次，如果你本身进食量就比较小的话，最好不要选择节食的方式来瘦身。因为进食量比较小，说明并不是你吃的太多而导致的肥胖，而是身体的运化功能出现了问题。

　　本君建议：大家都了解自己的身体，寻找肥胖的根源是什么，方可“对症减肥”。

　　2、虚胖人群首需排毒

　　肥胖分为不同的类型，很多人属于虚胖人群。什么是虚胖呢？虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。这也是我们经常所说的“泡泡肉”。泡泡肉不仅影响美观，也会影响身体的健康状况。在医生眼中，泡泡肉说明身体处于一种亚健康状态。

四、三种减肥药膳方

　　荷叶粥

　　做法：粳米100克、鲜荷叶1张（约200克）、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。

　　粳米100克、鲜荷叶1张（约200克）

　　功效：可以清暑，止渴，生津，降脂减肥。

　　古法糯米饭

　　做法：红小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黄瓜丁各适量。将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

　　功效：糯米中含有丰富的丰富，不仅可减肥降脂，而且还有健脾养胃，益气，止虚汗之功效。利用中医药膳减肥，不仅可以享受美食，而且还能吃出苗条身材，让你吃的健康，吃的美丽。

　　怪味海带

　　做法：海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。将海带用水泡24小时（中间换两次水），洗净后切丝沥干，将萝卜、红小豆、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。