荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,中医师表示,食物是补充荷尔蒙的重要因素,特别是更年期后妇女应多摄取“4大黄色食物”,包括黄豆、南瓜、香蕉、以及柿子等,对促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助,不仅可调整脾胃功能,缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状,更可帮助记忆力抗衰老。下面一起来看一下。
随着人人都到处奔波,“累”看起来是一种大家都接受的生活状态。然而,感觉到“累”,可能是你荷尔蒙水平改变的信号。女性疲劳的表现是各种各样的,如早上起不来,下午感觉累到不行就是常见的表现。提醒:如果你察觉你的体力发生改变,不要搁置不管,去测试一下你的荷尔蒙水平吧。你的甲状腺、胰岛素、雌激素、孕酮以及肾上腺激素都会牵涉到疲劳。
孕酮水平低众所周知引发失眠,而雌激素水平低会导致潮热、盗汗从而中断晚间睡眠。当你经常需要数许多羊来入睡时,就是你重新评估荷尔蒙的时候了。
易怒
若你的爱人意识到你的情绪变化,这可能不仅仅是工作不顺心或是糟糕的交通状况让你愤怒,而是荷尔蒙的转变。它甚至会让性格最平和的女人变成歇斯底里的怪物。许多女人注意到了她们情绪上的变化直接与特定时间段有关——月经期。经前哭泣与烦躁不一定是焦虑或抑郁,而是荷尔蒙失调。
掉发
头发也会告诉你荷尔蒙的故事。伴随着掉发,头发密度纹理发生改变,这都指向荷尔蒙失调。顶部头发变薄表示甲状腺失调;两侧头发变薄表示孕酮及雌激素水平低。如果你发现每一部分的头发都有变薄,这可能是表示你体内有太多雄激素。
所有女人都会关注她们的体重,体重突然的改变是荷尔蒙失调的另一个信号。体重增加在腹部或手臂可能是胰岛素抵抗的信号。增加在胸部通常与雌激素水平有关,增加在臀部和大腿则与甲状腺有联系。
荷尔蒙失调 关键肝脾肾
而肝脏是在荷尔蒙分泌失调时,对身体起支橕作用的关键;而肝和肾能正常运作,这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导 的不良后果,首先就要要先从健胃健脾开始。
从中医辩证发现,人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系,合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物,与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物,而与肝相对应的是绿色、则多属有酸味的食物。
调整荷尔蒙 犹如鱼和水
吴明珠中医师强调,春天是调整荷尔蒙内分泌的最佳季节,特别是荷尔蒙于女性,犹如鱼和水,水乳交融时,女性看上去清风明月,相反,则像枯萎的玫瑰。如肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖大都与荷尔蒙失调有关。
基本上,女性荷尔蒙一旦失衡就会出现各种身体病变。特别是30岁是女性年轻与衰老的转折点。之后,以每10年15%的速度下降,并逐年减少,到了45至55岁期间,卵巢功能减退,更年期就到来,若到了60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻人的1/4左右。
【增强荷尔蒙 4大黄色食物】:
2.南瓜:提高精力,补充元气,提高体内新陈代谢功能。
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物,能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说,只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油,能辅助身体,刺激女性荷尔蒙分泌。
3、给自己制造恋爱的感觉
据日本科研人员研究结果显示:恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后,生活安稳了,重心又回到工作忙碌的状态里,没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作,和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动,你会感觉到自己年轻了。
4、让自己学会感动
最简单的办法就是让子学会感动,眼泪哗哗地流出,会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡,不要总是想着节食减肥。
1.更年期:更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低,让身体 产生强烈变化。
2.妇科疾病:患肿瘤疾病,如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调,影响月经规律。
4.不正确减肥:市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐,从而导致荷尔蒙失调。
5.运动过度:运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,而影响荷尔蒙的分泌,因而出现月经不规则,甚至闭经的问题。 不当行为:滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等,都会扰乱荷尔蒙分泌。
1、糖
2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现,果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。
2、酒精
一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类:食物 、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,中医师表示,食物是补充荷尔蒙的重要因素,特别是更年期后妇女应多摄取“4大黄色食物”,包括黄豆、南瓜、香蕉、以及柿子等,对促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助,不仅可调整脾胃功能,缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状,更可帮助记忆力抗衰老。下面一起来看一下。女性荷尔蒙失调的5个
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素,多食黄色食物,对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素,尤其是多食黄色食物,对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。A荷尔蒙25岁开始减少人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各
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