预防乳腺增生的按摩手法

乳房是女性朋友的一个重要部位，乳房也是疾病的好发部位，如乳腺增生症就是常见的乳腺疾病，发病率是非常的搞的，给女性的健康带来了诸多的威胁。那么我们该如何防治乳腺增生呢?下面就为大家介绍对抗乳腺增生的按摩手法。

乳腺增生患者的平常护理

一、饮食改变

在平时的时候就是需要注意的，少吃一些肥胖的食物，比如说是动物的脂肪，甜食比较多，还有就是吃了一些进步甜食品，要多吃一些蔬菜水果类的，还有就是需要多吃一些粗粮。黄豆最好。一日三餐的饮食是需要均衡的。

二、生活规律

在平时的时候就是出现有乳腺增生要有规律的，注意劳逸结合，保持性生活的和谐。这样的话就是可以调节内分泌失调的，保持大便通畅都是会减轻乳腺疼痛的。还有就是在平时的时候需要注意休息。

三、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

四、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

预防乳腺增生的按摩手法

一、侧推法

按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

二、直推法

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

三、振荡法

按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

乳腺增生要检查什么

检查方法：

根据上述的临床表现及体征，诊断本病并不困难，但要注意的是，少数患者(约2～3%)可发生恶变，因此，对可疑患者要注意随访观察，一般每三个月复查一次，对单侧性且病变范围局限者，尤应提高警惕。

自我检查：

从坐位开始，任何乳头内翻，皮肤凹陷，结构形状异样都是乳房深处癌的线索，如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象，妇女处于坐位时，便于检查锁骨上，下和腋下淋巴结，最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。

取仰卧位作更广泛区域的触诊，同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上使手指易触到深部的乳腺癌，应用食指，中指，无名指的掌面而不是指尖进行触诊，触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。

乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷;乳头，乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。

乳腺增生不能吃什么

一、禁食快餐食品

快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

二、少食用肉类

吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。

三、禁食葱、姜、蒜

葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以应尽量少摄入。

四、拒绝咖啡

现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

数款乳腺增生食疗推荐

一、肉苁蓉归芍蜜饮的做法

食谱材料：

肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克。

制作方法：

1.将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净。

2.将以上材料晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水。浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。

3.待其温热时，加入蜂� ��30毫升，拌和均匀即成。

4.上午、下午分服。

二、海带鳖甲猪肉汤的做法

食谱材料：

海带65克,鳖甲65克,猪瘦肉65克。

制作方法：

1.取海带65克，清水洗去杂质，泡胀切块。

2.取鳖甲65克，打碎。

3.取猪瘦肉65克，切块。

4.将以上材料共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。

5.每日分两次温服，并吃海带。

三、香附路路通蜜饮的做法

食谱材料：

香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克。

制作方法：

1.将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅。

2.加入适量水，煎煮30分钟，去渣取汁。

3.待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。

4.上午、下午分服。